Пропиляване на пари фитнес тракер f; r отслабнете
Фитнес тракерите няма да ви помогнат да отслабнете
Колко ефективен е новият, който трябва да имате във фитнес сцената, т.е. фитнес тракери, фитнес гривни или часовници като fitbits и т.н., що се отнася до загуба на тегло? По-малко, ако вземете предвид резултатите от голямо проучване на Journal of American Medical Association (JAMA).
Проучването на JAMA
Въпросното проучване е проведено от 2010 до 2012 г. за период от 2 пълни години като рандомизирано контролирано проучване съгласно строго научни критерии.
Участниците са на възраст между 18 и 35 години, предимно бели (71,1%) и предимно жени (77,2%). Индексът на телесната й маса варира от 25 до 40, от леко до изключително наднормено тегло.
В първата фаза на проучването на 470 участници беше предписана строга диета, съчетана с програма за упражнения. След 6 месеца групата беше разделена: Половината бяха оборудвани с фитнес тракер и трябваше да го използват през останалото време, а другата половина бяха инструктирани да планират и записват приема на храна и физическата си активност сами.
Изненадващ резултат
Резултатът беше ясен: И двете групи отслабнаха и повишиха фитнеса си в сравнение с изходното ниво, но тези, които създадоха и наблюдават собствения си план за хранене и упражнения, бяха значително по-успешни по отношение на отслабването. Те тежаха средно с 5,9 килограма по-малко, отколкото в началото на проучването, докато технологично подпомогнатата група беше загубила само 3,5 килограма в дългосрочен план.
Фитнес тракерите носят печалба само на касите на производителите?
Новият технологичен фаворит на фитнес индустрията носи на своите производители милиони продажби, но по-скоро няма предимство за своите потребители. Те са също толкова успешни с различните конвенционални методи, когато става въпрос за повишаване на фитнеса. И още по-добре Ви съветваме, ако Вашата цел е не само повишено ниво на физическа работоспособност, но и стабилна дългосрочна загуба на тегло.
Сила на волята по-ефективна от джаджи
Учените подозират, че причината за този изненадващ резултат е във факта, че засегнатите може да са склонни да делегират собствената си отговорност за успеха на своите усилия на технологиите, т.е.купувайки устройство от тежкото задължение към собствените си усилия и „За да се откупи“ лична отговорност, така да се каже.
Според авторите на изследването, издръжливостта на индивида е централният фактор за успех във всички усилия за отслабване. Първоначалната загуба на тегло - и това се доказва не само от личния опит, но и от многобройни проучвания - обикновено е относително лесна за постигане. Много по-трудно е да се запази тази константа за по-дълъг период от време и да не попаднете в капана на добре познатия йо-йо ефект.
И за да се постигне тази цел, изглежда много по-ефективно - макар и несравнимо по-трудоемко - да се разчита на активирането на собствената сила на волята и самоотговорността, отколкото да се разчита на техническата поддръжка, закупена със скъпа, но иначе доста удобна техническа поддръжка.