Промяна в диетата; Спорт Здравословно хранене, вместо хранителни разстройства
Скъпи . Това ще бъде една от най-личните публикации, които някога съм писал и публикувал. Тъй като днес отново е Ask-Me-Friday и днес след месеци на работа излезе нашето (Ръководство за чисто хранене) (нашето чисто пътуване) днес, приемам това като възможност да поговоря за миналото си по отношение на храненето.
Със сигурност вече три пъти съм записал видеоклип на тема хранителни разстройства и миналото с храна и продължавах да го разкъсвам и никога да не го качвам. Джулия също имаше много специална тук лична статия за OCJ написано, но въпреки многото ви прекрасни имейли и коментари, до днес не можах да говоря за това. Дори сега все още ми е изключително трудно, защото тази тема е просто изключително емоционална и е свързана с толкова много (лоши) спомени и чувства, че не обичам да преживявам отново. Освен това съм под непрекъснато наблюдение и критика, откакто съм на публично място и като цяло вече разкривам много от себе си и личния си живот.
Все още искам да повдигна темата днес, защото сега се чувствам готов и знам, че това може да помогне много на някои от вас. Предварително ви моля да се отнасяте наистина към темата с уважение и да изслушате моята история, преди да прескочите на преценката или да уважите и се опитате да разберете вашите приятели и познати, които имат подобни проблеми. За съжаление вероятно ще се обърна към повече момичета и жени с тази тема, отколкото бих искал, тъй като за съжаление много хора влизат в контакт с темата за хранителните разстройства в хода на живота.
Но от самото начало: Няма да навлизам във всички подробности и подробности, тъй като това просто би надхвърлило обхвата на това и иначе щях да седя тук с дни, но да го кажа (относително) накратко: От години страдам от булимия. (Отне ми около 20 минути, за да завърша това едно изречение и дори да звучи толкова смешно за някои, дори години по-късно тази тема все още ме кара да хипервентилирам и да плача .)
Никога не бях дебела или с наднормено тегло (освен като бебе) - напротив, всъщност винаги бях атлетична и слаба. В четвърти клас обаче се случи нещо, което ще промени целия ми живот: получих гърди (знам, че очаквахте нещо по-драматично сега). Това може да не звучи много зле за мнозина, но за мен беше крайна промяна. Бях една от първите, които получиха гърди, и то доста рано и бързо. Дори всички останали момичета да ми завиждаха и никога не ме тормозеха заради това, някак си не се разбирах добре (между другото, това го знам само след това, благодарение на терапията и многобройните разговори със съмишленици). В ретроспекция също така осъзнавам, че внезапните ми коремни спазми (и с спазми говоря за наистина тежки спазми и болка, които ме направиха толкова „парализиран“ и тесен, че за известно време се чувствах прибран от училище през ден и извън Класна стая, защото трудно можех да се движа от болката). Лекарите обаче не откриха нищо и апендиксът ми също се справяше отлично.
Чувствам се много зле и гадно, когато си помисля колко дълбоко бях в тази глупост. За мен това винаги беше смесица от „анорексия“ и булимия, тъй като фазите на ядене се редуваха с „фази на хранене“ и прекомерно физическо натоварване. Ключовата разлика между анорексия и булимия обаче е, че булимията често не се забелязва веднага - докато анорексиците обикновено са изключително слаби, изглеждат бледи и имат повишен растеж на косата (вид пух на ръцете), тези с булимия често имат „нормален“ „или дори„ с наднормено тегло “фигура и евентуално белези на гърба на ръката (от забиване на пръст във врата).
Имах хиляди оправдания и тъй като имам неизправност в „портиера“, всъщност получавах толкова много храна по-често и така дори семейството ми осъзнаваше какво става много по-късно. За съжаление първото ми гадже, в което бях лудо влюбен, винаги ме гледаше особено добре, когато повръщах (от алкохол) и бързо се превърна в ритуал . Защо ви казвам всичко това? Искам да се опитам да ви покажа доколко подобно заболяване може да ограничи и определи. Толкова се съжалявах за себе си, че ставах все по-нещастен и нездрав, защото вие сами го знаете - колкото по-негативни сте, толкова по-зле се чувствате и по-лошите неща се случват.
В крайна сметка годината за обмен в Америка също беше чисто мъчение за мен, що се отнася до храната. Като дете никога не съм имал „бонбонен шкаф“ и винаги съм завиждал на всички приятели, на които им е било позволено да ядат каквото искат и са имали толкова много сладки вкъщи (родителите ми се хранят много здравословно и съзнателно, но там винаги е имало достатъчно и ние също сме имали нещо сладко) и така в един момент започнах да ям тайно и дори да „крада“ сладки от приятелите си вкъщи. За много хора с хранителни разстройства е много важно да се хранят тайно и дори днес все още понякога се хващам да се връщам в това поведение, защото то просто е част от ежедневието ми от години. Дори като малко дете имах малко нарушена връзка с храната и винаги я използвах като лост - ако не исках да ям зеленчуци, но знаех, че няма да получа десерт, или го „измих“, без да дъвча, или в моята Бузи и след това отиде до банята, за да го изплюе. Извинението „Не мога да ям нищо, имам болки в корема“ „Имах го като малко дете и така проблематичната ми връзка с храната наистина премина през цялото ми„ детство “.
След като бях напълнил около 6 кг в Америка и се върнах наистина наедрял, от един ден на следващия „просто“ започнах да „се храня нормално“ - просто слушах тялото си. Ядох шоколад, когато исках, и спрях да ям, когато разбрах, че всъщност съм сит. За много кратко време загубих излишните си килограми и бавно започнах да се занимавам по-малко с храна. Когато срещнах моя дългогодишен приятел на 19-годишна възраст, най-накрая беше приключило - просто не се чувствах като целия този личен натиск, това постоянно „мислене за храна“ и „мразене на себе си“ и един ден се заклех в себе си никога повече да не се предават след много ядене. Знам, че това звучи малко „лесно“, но всъщност всичко е въпрос на главата! то е Вашият Решение! Вие имате живота си в собствените си ръце! Въпреки че трябва да кажа, че терапията ми (не беше толкова често, но няколко пъти) също ми помогна да разбера защо реагирах по този начин и да я приема и да се справя правилно.
И все пак понякога си пожелавам да мога да говоря с моя „тогава аз“, за да му кажа, че трябва да се наслаждавам повече на живота си и да не се събарям, защото животът е много по-красив, по-цветен и по-приятен от понякога си казвате (особено като тийнейджър) Толкова съм благодарен на всички хора, които са ме оформили и на всички неща, които са ми се случили (добри и лоши), защото ме направиха такъв, какъвто съм днес. Сега съм по-силен от всякога, откакто се преместих в Мюнхен преди четири години и за първи път разговарях с други момичета, които имаха подобни проблеми. Това ми помогна много! Дори да ми е все още трудно да говоря за това и да си призная някои неща, сега всъщност съм „излекуван“ в очите си. Дори ако честотата на рецидивите е изключително висока, в частност с хранителните разстройства и вероятно ще има малко по-различна връзка с храненето, отколкото другите хора през целия ми живот, аз съм затворен най-късно от промяната в диетата си Чисто хранене по-щастлив от всякога.
Откакто с Джулия стартирахме своя акаунт в instagram преди две години нашето чисто пътуване създаден, за да се мотивираме да се храним здравословно и редовно и да спортуваме редовно, животът ми се промени изключително много в това отношение. Наистина ми хареса отново да ям и сега обичам да готвя, да спортувам и понякога просто да се наслаждавам и да ям колкото искам. Знам, че някои сега ще кажат колко безотговорно и противоречиво е да се създаде уебсайт за хранене и фитнес като бивше хранително разстройство, но точно в това е смисълът: от самото начало искахме да помогнем на момичета, които бяха подобни на Джулия и аз. Искаме да ви покажем, че храненето може да бъде забавно, че можете да ядете колкото искате, ако ядете чиста диета и въпреки това не наддавате, но изглеждате и се чувствате по-здрави и по-здрави.
Ние сме няма експерти, Но съвсем нормални момичета, които, както и много други, са имали проблеми с храненето, но са се дистанцирали от него и са се научили да растат, да променят коренно хранителното си поведение и да са доволни от себе си. Чистият и отчасти също „clegane“ (чисто хранене и веган) начин на живот помогна на Джулия толкова много, че през последните няколко месеца записахме всички наши съвети, основна информация и подробности за нашия „нов“ начин на живот в електронна книга (PDF файл) . Надяваме се, че това ви помага, както и на нас, но разбира се, книгата е и нещо за напълно ‘нормални‘ хора, които просто се интересуват от промяна на диетата си в дългосрочен план (внимание, чистото хранене не е диета) или които се нуждаят от някои вкусни идеи за рецепти. Напълнихме над 70 страници с информация, лични мотивационни съвети и редица рецепти (закуска, обяд, вечеря, закуски и десерти) за вас и се надяваме, че и вие ще се насладите на яденето и движението и ще бъдете част от нашата #teamocj са или ще.
Мисля, че много от нас имат едни и същи проблеми, но не всеки има приятел или доверен човек, с когото може да се говори по този въпрос и затова ви моля: Потърсете помощ, ако все още се борите с хранително разстройство! Можете да го направите и дори да изглежда понякога безнадеждно, има винаги решение!
Лудост, сега ви разказах почти цялата ми житейска история (обикновено казвам, че съм кратка и пиша половин роман). Ако някой всъщност е прочел целия ми текст - много благодаря за интереса, разбирането и подкрепата! И накрая, бих искал да чуя какво ще кажете по въпроса за хранителните разстройства и какво може да бъде/беше с вас - как успяхте да се измъкнете от него.