Промяна, освен храна и спорт, която ни помага да отслабнем
„Ние сме това, което ядем“ през последните години се превърна в „ние сме това, което мислим“. Психолозите посочват, че нашите емоции и мисли оставят своя отпечатък върху връзката ни с храната и така напълняваме. Това се вижда най-добре при големия брой хора с наднормено тегло, които не успяват да отслабнат, независимо колко диети вземат.
Слобозия: карантина и не твърде много
Шега за заложници в Монреал
Ужасна катастрофа в Сучава
Как измерваме насищането с кислород
Икономиката далеч от очакванията
Два нови влака Intercity в Румъния
Последователите на Тръмп минават покрай Парлер
Американските военни са оборудвани с дистанционно управлявани танкове
Роботът вълк, плашилото на японски мечки
Повечето така наречени чудодейни диети се провалят, защото единствените диетични промени се променят.
Много хора изпробват една диета, след това друга и друга. Може би дори успяват да постигнат целта си и да отслабнат. Решението обаче е временно и след известно време загубените с толкова усилия килограми се връщат.
„Диетата по някакъв начин ви създава илюзията, че отслабвате бързо без усилия. Но в един момент ще загубите тази битка и тя ще се върне десетократно. По някакъв начин създавате среда, за да спечелите двойно, тройно чрез едно и също поведение на хранене ", казва Валентин Василе, консултант по хранене, фитнес треньор.
И това е така, защото зад това всъщност имаше психологически причини. Ниското самочувствие, семейните проблеми или недоволството в работата може да са само някои от тях.
„Има хора, които напълняват, за да поставят стена между себе си и света. Те имаха преживявания, които ги доведоха до етапа, в който трябваше да поставят стена между себе си и другите. Колкото по-голяма е стената, толкова по-безопасни са те “, казва Илинка Василе, психотерапевт.
„Има разочарование, има депресия, има пристъпи на паника. В момента, в който вкусите нещо, което ви харесва, мозъкът вече изпраща някои сигнали, че се чувствате по-добре, че има усещане за мир, награда, което ви предлага и това се превръща в такъв навик, че всеки път, когато имате проблем, когато сте разстроени, прибягвате до това лекарство с храна ", казва Симона Попеску, психотерапевт.
„Тези зависимости явно изискват своя дял и тогава ние сме психологически принудени, че сме принудени по някакъв начин да прибягваме до тези сладки, комфортни храни“, казва Валентин Василе, консултант по хранене, фитнес треньор.
Ето защо храната е единственото спасително решение в момента.
„Все едно сме в конфликт със себе си, сякаш плуваме срещу вълните. Не можем да водим постоянна битка. По някое време ще се уморим, ще се разочароваме, чувстваме се обзети от много силен апетит и след това не работи в дългосрочен план ", казва Валентин Василе, консултант по хранене, фитнес треньор.
Тук идва психонутрицията. На пръв поглед концепцията е за научаване как да се храните по-добре. На по-дълбоко ниво това включва научаване да балансираме тялото си, за да намерим баланс.
„Тази промяна идва с този психологически компонент, тъй като промяната на навика, толкова дълбоко вкоренен в живота ни, да го променя внезапно, не може да бъде радикална. Имаме нужда от време, трябва да обработим тази промяна, за да я интегрираме в нашия начин на живот по приятелски начин “, добавя Валентин Василе.
Освен това експертите твърдят, че не е достатъчно да се храним здравословно, ако не обръщаме внимание на това как се храним и какво мислим по време на хранене.
„Когато ядеш, изпитваш емоция, когато ядеш нещо, което харесваш, се радваш. Когато ядете нещо наложено, вие сте нещастни и немотивирани, но искате да го направите, защото имате нужда от него “, казва Юлиян Дину, личен треньор.
"Трябва да обичаме това, което ядем, да ценим това, което ядем, както ценим това, което носим или материалните неща", Казва Симона Попеску, психотерапевт .
Психиката е много важна не само в диетата, но и в целия процес на отслабване.
" Най-важно е да си поставите целта от самото начало. И нека да го направим стъпка по стъпка, само за да не е много трудно психически да се преодолее този скок ", казва Юлиян Дину, личен треньор.
Тук идва ролята на личния треньор, който също трябва да бъде добър психолог.
"Когато дойдеш във фитнеса, трябва ли да те попита как си?" Как се чувствате днес? Ако сте уморени и стресирани, ако сте си отпочинали и можете да правите двойно повече упражнения, отколкото бихте искали. Трябва да е там, за да ви подкрепя като човек, за да постигнете целта да отслабнете заедно. Не съм до теб, само за да ти дам 3 упражнения и да ти кажа да не ядеш определена храна. Важно е да сте там през целия период “, казва Юлиян Дину, личен треньор.
Също толкова важно е целият процес да се разглежда като здравословен начин на живот, а не като диета.