Промяна на режима в 6 стъпки - гръбначен блог, обратно
Колко пъти сме обещавали да започнем нов живот утре? Оставяме цигарата, не закусваме след шест вечерта, започваме с гимнастика всяка сутрин и така нататък ... Промяната в начина на живот е истинско предизвикателство, трябва да искаме много, а промяната също отнема време . Не можем да изкореним навиците си досега за една нощ. Естествено, понякога отслабваме и евентуално се проваляме. Въпросът е винаги да запазим решимостта си и да продължим работата, която вече сме започнали. Ето шест стъпки, които ще ви помогнат да извървите пътя към промяна за нов, здравословен живот.
Нека си признаем, не можем да продължим!
Може би това е най-важната стъпка: да осъзнаем, че начинът на живот, който следваме, не води до никъде. Ако искаме да живеем в добра сила, физическо-психическо-психическо здраве дълго време, нека започнем съзнателно да се грижим за себе си, още преди да възникне проблем. Направете подробен план, който можете да следвате. Това може да бъде диетичен метод, план за тренировка, метод за самоизследване, според това, от което се нуждаем. Този план е карта, която ни води към нашата цел. Нека приемем всичко като приключенско пътуване до непозната страна. До края на пътуването със сигурност ще се променим. Ако наистина сме внимателни, можем да привлечем и помощта на специалист. С неговия опит и експертиза можем да бъдем още по-подготвени за възможни предизвикателства.
Вместо да мечтаете, изберете реалистични цели!
Винаги се запитайте дали тази цел не е твърде непостижима. Ние също така вземаме предвид нашите индивидуални способности и се опитваме да останем на земята на реалността, за да избегнем разочарованието. Защото би било наистина добре да отслабнете с пет килограма за седмица, а има и такива, които успяват, но този темп на отслабване е по-вреден, отколкото здравословен в дългосрочен план. Нека вместо това се откажем от един килограм на седмица и тогава, от една страна, със сигурност няма да бъдем разочаровани, а от друга страна, в резултат на бавно отслабване, килограмите също няма да се върнат толкова скоро. Освен това усещането за успех определено е гарантирано. По същия начин, дори след въвеждането на редовни спортове, не можем да очакваме да избягаме маратона в рамките на няколко седмици. Прекаленото усилие може да доведе само до мускулни крампи в добрия случай и наранявания в най-лошия случай, отдалечавайки ни от първоначалната цел за дълго време.