Промяна на начина на живот вместо диета
Постоянната диета не е полезна за тялото, но има трикове, които са полезни и могат да бъдат включени в ежедневието. Не трябва да се караме да се храним по-здравословно дори след карантина, защото в карантина килограмите ни грабнаха по-бързо.
Елиминирането на печени изделия е в основата на всички диети, но ние не вредим на тялото си, дори ако намалим консумацията на печени изделия в дългосрочен план. Това е една от най-коварните нездравословни храни, защото ако огладнем през деня, просто получаваме баничка или сандвич. Не е нужно да се занимаваме с това, просто го ядем бързо. Вероятно все още можем да изтеглим какаовия охлюв от себе си, но нека си признаем, хлябът, например, вече е много критичен.
Ние сме унгарци, ядем и печем всичко с хляб. Потапяме хляба в сока на сочната храна, така че дори не забелязваме колко въглехидрати приемаме с едно обикновено ястие.
Тъжно е, но заради резултата трябва да се откажем от натрапването. Аз обаче не ядях хляб от години например и дори не мислех, че липсва. Когато исках сандвич, обикновено използвах оризови всмуквания като основа. Слагам шунката, сиренето, зеленчуците или каквото и да е върху него. Има много алтернативи, голям избор от трици, ръж, пшенични зародиши, царевица или дори овесени листа.
Без значение колко добра е вечерната закуска, би било важно да се откажете от нея. Ако нямаме достатъчно време, за да организмът ни усвои преди лягане, това може да повлияе и на съня ни. Лесно може да се въртим с часове, чувствайки се, че имаме повече енергия, отколкото през целия ден, или когато заспим, имаме кошмари. Всичко това може да е причина да се храните късно през нощта. В идеалния случай вече не трябва да ядем три часа преди лягане. Но ако все пак настояваме за това, яжте леки закуски, зеленчуци или супа. Избягвайте маслодайни семена, тежки храни, кофеинови напитки късно през нощта.
Отказването от вечерна закуска е много по-лесно, отколкото изглежда първо. Ако консумираме достатъчно течности, телата ни изобщо няма нужда да ядат през тези няколко часа, така че това може да бъде ритуал за цял живот.
Мнозина постират границите си и постит няколко дни, седмица, когато са без храна до 12 часа.