Промяна на диетата след нараняване на гръбначния мозък
След като сте претърпели травма на гръбначния мозък, може да не можете да се храните както преди. Преди да промените диетата си, говорете с Вашия лекар, диетолог или диетолог.
Промяната на хранителните ви навици може да бъде трудна, но е важно да проучите новия си начин на живот и да определите дали диетата, която ядете в момента, е идеална за поддържане на здравето. Освен това добрата диета и ежедневните упражнения вървят ръка за ръка, за да поддържате форма.
След нараняване на гръбначния мозък е по-вероятно да развиете усложнения като затлъстяване, диабет или висок холестерол. Това се дължи както на нараняването, така и на физическите затруднения, които може да изпитате, когато се опитвате да готвите и приготвяте здравословни ястия. Ето някои от последиците от неправилното хранене, за които трябва да сте наясно:
- Качване на тегло
- Риск от язви
- Загуба на костна плътност или остеопороза
- Промени в мускулния състав. Намалено съотношение мускули/мазнини
Травма на гръбначния мозък причинява денервация на мускулите ви. Това намалява активността на вашия метаболизъм. Поради тази причина хранителните насоки и броят на калориите трябва да бъдат коригирани, за да се поддържа здравословно тегло. Освен ако не сте много активни или не сте спортист, ще трябва да консумирате по-малко калории.
Някои диети може да не са подходящи за вас. Дори ако намалявате калориите си, уверете се, че ядете балансирани ястия, които осигуряват всички витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
- Прочетете етикетите за хранене
- Планирайте състезанията си
- Изберете храни с ниско съдържание на мазнини
- Избирайте храни, богати на фибри
- Не пропускайте храненията
- Яжте разнообразни здравословни храни
- Яжте по време на хранене
- Използвайте отделени плочи за управление на пропорциите