Промених начина си на живот и свалих 40 килограма ”- постно или дебело
Казвам се Делия Йонеску, на 28 години съм и съм от Букурещ. Винаги съм бил пълен, но това не е проблем за мен, никога не съм бил сложен по тази причина. Въпреки това, всяко лято спазвах, както всички момичета, режими за отслабване от 2, 3 седмици, базирани на гладуване, салати, различни лечения като обвивки, масажи. Резултатите бяха бързи, но връщането към първоначалното състояние беше също толкова бързо.
През 2007 г., през лятото, заедно с приятел, следвах стъпките на диета, създадена от диетолог. Като добавим към този спорт, резултатите бяха бързо видими. Бях достигнал някъде между 72-74 кг от 85. През същата година, през ноември, влязох в стабилна връзка. С тази връзка се преместих при моя приятелка и промених начина си на живот. Започнах да излизам късно през нощта, да излизам по-често, без да се интересувам какво ям и когато ям, спрях да спортувам. Бидейки и студент през последната година, преминах дълъг период на работа без почивка, изгубени нощи, хранене без програма и когато завърших, се върнах на 85 килограма.
Както казах преди, за мен излишните килограми не бяха проблем по отношение на комплекси или отношение. Тъй като съм в една и съща връзка и приятелят ми няма проблем с излишните ми килограми (а той напълнява едновременно), не спазвах диети и не се върнах към нормална диета. Отне само почти 4 години и невнимание и достигнах 109 кг!
През лятото на 2011 г., като бях на почивка, някъде в Турция, опитах различни водни спортове и посетих много места. Забелязах колко уморително дори половин час разходка стана за мен. Връщайки се от почивка, се консултирах с моя приятел и други приятели и реших, че трябва да отслабнем. Така през октомври 2011 г. под ръководството на добър приятел отидох в клиника по хранене в Букурещ.
Трябва да призная, че не за първи път отидох на диетолог, нямах много доверие, но казах да опитам. Така се записах за 6-месечна програма със седмично наблюдение, разследвания, анализи, тестове. Първоначално казах, че е невъзможно да имаш 3 хранения на ден, да не говорим за спорт!
Трудно свикнах със сутрешното хранене, трудно си приготвях обяда и беше още по-драматично да изрежа вечерята. Но това продължи само две седмици, бавно, бавно се превърна в навик.
Диетата беше по-скоро начин на живот, отколкото диета, като принципът беше доста прост: най-важната закуска, последвана от също толкова обилен обяд и по-внимателно изчислена вечеря. Отначало въглехидратите бяха напълно елиминирани от диетата, като бяха заменени от протеини и фибри. Нови седмични храни бяха добавени към моята хранителна програма. Основната идея беше да не бъдем разочаровани от това „не ми е позволено да ям“ или „писна ми от толкова много пилета“. По този начин ядем както пилешко, така и говеждо, свинско, пуешко или риба, яйца, постно сирене, салати и зелени зеленчуци, като ежедневно променяме продуктите. Елиминирахме захар, масло, хлебни изделия.
В допълнение към диетата, за първи път се абонирах за фитнес зала, където се опитвам да ходя на бягаща пътека поне 3 пъти седмично и да правя някои упражнения, не повече от час, час и половина.
Първият месец беше малко по-труден, докато свикнах с новия начин на хранене, но седмично, виждайки резултатите, бях още по-амбициозен. През първия месец свалих между 6-8 кг. Продължих постепенно да отслабвам между 1 кг и 2 кг на седмица, като взех предвид спортната програма.
В 6-месечната програма свалих около 25-27 килограма. Съгласих се с моя диетолог да продължа с още 3-месечна програма. Още по това време това, което в началото изглеждаше като диета, беше нормален начин на хранене и живот. Ядем и въглехидрати, които се въвеждат постепенно - първоначално сутрин, след това веднъж седмично на обяд, след това 2, 3 пъти седмично.
Сега влязох в програмата за поддръжка. Срещите са по-редки, на всеки две седмици, дори веднъж месечно, а храненията вече съдържат богати на въглехидрати продукти. Досега съм свалил 40 килограма или, преведено в размери на дрехи, 10-12 номера.
Това, което постигнахме, е промяна в начина на живот като цяло, а не само загуба на тегло. Сега мога да кажа, че няма "нямам време за себе си" или "не може да бъде". Всичко е възможно и времето, ако искате, е направено. Можете да ядете сутрин и на обяд, дори ако сте на работа. Можете да правите 30 минути или един час спорт на ден. Можете да се храните добре, но здравословно и без преяждане. Всичко е възможно, ако наистина искате!