Променете темпото с r; Circadian gime - Marie Claire

circadian

Добавяне към Getty Images Favorites

Циркадната диета не е проста диета, а начин на живот, или по-точно, ритъм на живот. Като няма строги ограничения, основната му цел е да приучи тялото към здравословен ритъм на живот. В програмата: сън, балансирана диета и физическа активност.

Как работи ?

Циркадната диета се основава преди всичко на спазването на биологичния часовник. Необходимо условие, което изисква хранене и сън в определено време и редовна физическа активност.

Що се отнася до храната, менютата са прости и приятни. Няма реални забрани и разрешени отклонения. Става дума основно за това да се научите да бъдете внимателни и да променяте диетата си. Закуската ще бъде най-калоричното хранене и най-леката вечеря. Той се провежда на три етапа с интервал от минимум три седмици или повече, ако някой иска да възприеме този ритъм на живот ad vitam aeternam.

Стъпка 1: Без нишесте, без хляб, без мазнини и без излишък. Обезмаслено месо, 0% млечни продукти, неограничен чай и кафе и полусладки, полусолени зеленчукови порции.

Стъпка 2: Въведете отново мазнини, съдържащи се в месото, рибата, зеленчуците и подправките и хляба. Всичко това на едно хранене на ден. Разрешава се едно превишаване на седмица с връщане към фаза 1 за следващия ден.