Променете начина си на живот срещу симптомите на предменструалния синдром! Без лекарства
Някои жени изпитват неприятни физически и психически симптоми в дните преди менструация. Те се наричат колективно като синдром на препеменция. Примерите за симптоми включват болка, причинена от обилно кървене, главоболие, стягане в гърдите, болки в ставите и мускулите, болки в гърба или подуване на корема. Психични проблеми могат да възникнат и нивото на концентрация може да бъде по-ниско. Настроението може да стане нестабилно, което означава, че гневът може да бъде заменен от раздразнителност, депресия или плач без причина. Други симптоми могат да включват наддаване на тегло, сънливост, умора, глад или загуба на апетит за някои храни, особено сладкиши, силно сърцебиене или изтощение. Хормоналните промени също отразяват външния вид на жените. Характерни са кожата и косата, които изглеждат мазни и подредени или които стават сухи и скучни.
Предменструалните симптоми могат да се засилят до такава степен, че могат да попречат на ежедневните дейности или да направят това невъзможно. Ето защо е важно всеки, който страда от подобни симптоми преди менструация, определено да промени начина си на живот, защото това може да помогне много.
Симптомите могат да бъдат значително облекчени с упражнения. Освен това редовните спортове са и най-големите врагове на депресията и промените в настроението. Когато сме напрегнати, мускулите ни стават тесни, сковани. Спортът също може да доведе до отпускане на мускулите ни. Важно е диетата също да се реформира малко. Необходимо е да се намали консумацията на млечни продукти и животински мазнини, прием на сол, но в този случай също си струва да се премахнат захарта, алкохола и кофеина от диетата.