Променете диетата си с детоксикация към успех Ахилесово бягане
> Здраве> Промяна на диетата: Успех с детоксикация
Кой не е мислил за радикална промяна в диетата си поне веднъж? „От утре ще се храня само здравословно“ е лесно да се каже, но на практика определено е предизвикателство. Често липсват знания за правилно справяне с промяната в диетата. В най-добрия случай успешният старт започва с детоксикация.
Причините за промяна в диетата могат да бъдат много. Някои биха искали да ядат малко по-малко месо и повече плодове и зеленчуци. Останалите искат да се справят напълно без месо и да преминат към веганство. Веганското хранене може да бъде доста сложно, тъй като не само трябва да се справите напълно без месо, но и с яйца и млечни продукти. Ставането на вегетарианец, от друга страна, е сравнително лесно и може да бъде постигнато без никакви проблеми с малко постоянство и следване на няколко полезни съвета.
Но без значение коя диета изберете, промяната винаги трябва да започне с детокс, ако е възможно - сезоните пролет или есен са най-подходящи за това. След четири до шест седмици детоксикация, промяната в диетата трябва да бъде значително по-бърза и по-лесна.
Между другото, „детокс“ не означава, че буквално имате отрова в тялото си. Терминът има за цел само да внуши, че неща, които ненужно натоварват тялото, могат да бъдат оставени или заменени, подобно на гладуването.
Детоксифицирайте успешно
Нездравословният начин на живот, стресът и вредните влияния на околната среда могат да натоварят тялото ни с токсини. Това може да причини симптоми като умора, храносмилателни проблеми, подуване на корема и раздразнителност.
Детоксикацията помага на тялото да се отърве от вредните вещества. Детоксикирани са не само червата, но и бъбреците, черния дроб и кожата. По време на детокс фазата определено трябва да пиете много течности. Все още минералната вода, билковите чайове и топлата вода са първият избор. През това време трябва да се избягват изцяло газираните напитки - особено тези, които съдържат захар. Плодовите и зеленчуковите сокове също могат да подпомогнат процеса на детоксикация, ако са разредени.
За да се снабдят червата с важни фибри, по време на детоксикацията трябва да се консумират достатъчно бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Морковите, цвеклото, зелето, целината, краставицата, спанакът и лукът са подходящи за балансиране на собствения киселинно-алкален баланс на организма. Консумацията на червено месо, пържени храни, рафинирана захар, мляко и яйца трябва да се избягва, ако е възможно.
Забранените храни през това време са кофеин, мая, алкохол и шоколад. Тези храни трябва да се консумират умерено дори след детоксикация. За да се премахнат успешно токсините от тялото, консумацията на билки и диви растения може да бъде полезна.
Млечнокисели бактерии: трудолюбивите помощници
Всеки човек има в себе си множество различни бактерии, които са от съществено значение за здравето на чревната флора. Така наречените млечнокисели бактерии са особено важни. Ако тези положителни бактерии бъдат унищожени, цялото черво може да стане дисбалансирано.
Възможни последици са отслабена имунна система, проблеми с храносмилането и общо неразположение. Ето защо е изключително важно да се укрепят млечнокиселите бактерии в организма по време на детокс. Това може да стане чрез храни като кисело зеле, чесън и горчиви билки например. Освен това приемът на пробиотици също може да бъде полезен.