Пролетта е тук, лятото идва, така че се отървете от мазнините по корема! Червило Blikk
Освен че е мръсен, той е и вреден за здравето, затова се задоволете с него завинаги!
Гумата за плуване, по-научно известна като коремно затлъстяване, е не само естетически, но и здравословен проблем. Колкото и странно да изглежда, лекарите казват, че е по-опасно, ако телесното ни тегло е нормално, но има много излишък в областта на тазобедрената става, отколкото ако се борим с наднорменото тегло, но излишъкът се разпределя равномерно в цялото ни тяло. Какво се брои много в областта на тазобедрената става? За щастие, за да разберете, не се нуждаете от сложни изчисления, а само рулетка. Коремна обиколка над 102 см за мъжете и коремно затлъстяване над 88 см за жените. Ако постигнете това, определено трябва да спуснете корема. Ето пет начина да направите това.
Изберете този, който ви харесва най-много - експертите казват, че вторият и третият са най-ефективни.
1. Минимизирайте захарта
Захарта, особено добавената захар, е едно от най-нездравословните и мазни неща. Изследванията показват, че прекомерният прием на захар води до натрупване на мазнини в корема. Така че, ако намалите приема на захар и забравите за сладки безалкохолни напитки и различни сокове, подложката на корема ви рано или късно ще намалее. Важно е кафето и чаят също да не се подслаждат - постепенно намалявайте количеството добавена към тях захар, така че да не се чувствате безвкусно, горчиво. От плодовете не трябва да се отказва, защото влакната в тях компенсират негативните ефекти на фруктозата (фруктоза). И накрая, добър съвет: ако се опитвате да се отървете от излишния корем с този метод, трябва да разгледате етикетите на храните, преди да купите. Много пъти продуктите, които са обявени за здравословни, съдържат и много добавена захар. Ако захарта е на първо или второ място сред съставките, не я купувайте.
2. Яжте повече протеини
Безброй изследвания са доказали, че протеините са най-добрите ни приятели, ако искаме да отслабнем. Не само защото чувството за ситост се развива по-рано и трайно след консумация на богата на протеини храна, но и защото протеините ускоряват метаболизма ви. Мнозина вярват, че протеиновата диета е най-ефективната диета за всички времена. Тоест, всичко, което трябва да направите, е да ядете повече яйца, риба, месо и млечни продукти - има смисъл да намалите донякъде приема на въглехидрати, в противен случай ще консумирате повече калории от преди. Вегетарианците избират соя, тофу, сейтан, хумус, нахут вместо месо - това са чудесни източници на протеин. В крайна сметка можете дори да консумирате различни протеинови прахове вместо едно хранене наведнъж.