Пролетта е тук! Фитнес съвети от писалката на Palatinus Tünde, за да влезете във форма на плажа възможно най-скоро! Пик момиче
Локално изгаряне на мазнини? Забрави!
Можете също така да правите двеста коремни преси на ден с надежда за мускулест корем, не се изненадвайте, ако няма да постигнете успех след месеци. Трябва да знаете, че тялото ви ще разгражда мазнините отвсякъде, ако спортувате и правите диета! За съжаление не можете да различите мазнините на лицето, деколтето или бедрата, колкото и да искате! Можете да намалите процента мазнини в тялото си само в световен мащаб, като постепенно намалявате количеството калории, които консумирате на ден. За съжаление трябва да приемете това и кога и каква част от нежеланата мастна подложка ще изчезне от мястото, което искате - добре, това до голяма степен ще бъде определено от генетиката. Разбира се, ако упорствате, рано или късно ще изчезне, но колко килограми ще загубите например, не можете да повлияете значително.
Злонамерени мазнини
По време на оформянето е от съществено значение да се разделят наситените и ненаситените мазнини. Избягвайте всички твърди мазнини, варени на мазнини, пържени храни и яжте само ненаситената форма! Чувствайте се свободни да излеете зехтин, ленено семе, тиквено масло или върху салатата MCT-t (триглицериди със средна верига), виждате ли, той кара скучни листа. Добре е да знаете и диетата си за кръвна група, защото ако ядете оптималните пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати, изборът ще бъде по-лесен и бърз, а вашето благополучие ще бъде по-приятно.!
Рядко MCT масло на вътрешния пазар, което препоръчваме на всички, които спазват диета:
Прием на протеин с турбокомпресор
Ако намалите количеството въглехидрати, които приемате, тялото ви трябва да получава енергия от аминокиселини. Това не би било проблем, но ако не попълвате протеини и аминокиселини, тялото ви може да стане по-тънко, но също така и по-меко и по-разхлабено! За да предотвратите това, ще ви трябват много протеини и умерени въглехидрати. Това означава, че момиче с тегло 60 кг има тегло приблизително. Нуждаете се от 100 до 150 до 200 грама въглехидрати и 130 до 140 грама прием на протеини, всички разбити на пет хранения на ден. Средното изискване за протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден, но по време на фибризацията може да достигне до 2,5 грама на ден. Не се страхувайте да консумирате протеин, защото той не се отлага като мазнина и не изграждате огромни мускули от него. Това би изисквало много по-сложно хранене и тренировка.
Пикова препоръка за протеини за момичета с кремообразен вкусен мицеларен казеин:
Планов въглехидратен план
Не вярвайте на съветите за въглехидрати! Ако искате да запазите формата си, приемът на въглехидрати също е важен, тъй като събирате енергия с него преди тренировка и запасите от гликоген след тренировка могат да бъдат изчерпани.
Правилните въглехидрати се изгарят бавно по време на фиброзна диета, което помага да се избегне внезапното и високо производство на инсулин. Вместо да повишават нивата на инсулин, което може да доведе до мастни натрупвания, бавно изгарящите въглехидрати се усвояват и усвояват за по-дълъг период от време. Това помага за изграждането и поддържането на мускулите, без да стимулира натрупването на мазнини в тялото. Оризът, овесените ядки, триците, червеният фасул и картофите, елдата, лещата са отлични бавно изгарящи въглехидратни храни. Ако все още внасяте допълнителни въглехидрати в тялото си, използвайте хранителна добавка, която инхибира усвояването на въглехидрати. Препоръчваме Carb Attack.