Пролетно отслабване успешно
В края на зимния период, като премахнем сакото и дебелите пуловери, слоевете мазнини, които се опитахме да покрием под заглавието на многослойни дрехи, най-накрая се виждат.
Заветът за новогодишната загуба на тегло не дойде при голям процент от засегнатите, но с настъпването на пролетното време се взимат нови решения: излишъкът трябва да се изхвърли.!
Колко е наднорменото тегло?
Диетолозите говорят с всички за включването в настоящата тенденция за отслабване. Много по-целесъобразно е - и вероятно по-здравословно - да мислим внимателно за нашите навици на хранене и упражнения, като в по-голямата част от случаите причината за повече или по-малко наднормено тегло е да се открие в тази област.
„Преди да започнем да отслабваме, нека помислим, само 2-3 килограма са, за да влезем във форма за сезона на бикините, или трябва да отслабнем по здравословни причини и да искаме да се отървем от повече килограми“, казва Antje Gahl от Германското общество по хранене (DGE).).
За да доставите няколко килограма мазнини, не е необходима специална диета, достатъчно е да обърнете внимание на принципите на здравословното и балансирано хранене и правилното количество редовни упражнения - съветва Gahl.
Диетолозите основно препоръчват на всички простия физиологичен принцип, че отслабването изисква консумация на повече калории, отколкото ние консумираме. „За да загубите няколко килограма, са ви необходими само няколко малки промени в диетата си“, подчертава експертът.