Пролетно лечение с ягоди - 1
Вкусна диета? Вкусните, узрели ягоди и прясното кисело мляко са идеални за това през май. За да не винаги ядем само плодове, ето няколко вкусни рецепти за храна, всички под 355 ккал.
50 dkg ягоди и 2 чаши кисело мляко на ден също са здравословни и по-тънки. Ягодите са един от най-добрите запаси от витамин С (65 mg/10 dkg). Това означава, че половин килограм ягоди съдържа толкова витамин С, колкото препоръчват диетолозите, колкото оптималното дневно количество.
Достатъчно витамин С поддържа съединителната тъкан (артерии и кожа) по-дълго в млада възраст, което я прави по-устойчива на стрес и заболявания. Витамин С заедно с плодовите киселини и йода увеличават изгарянето на мазнините. Освен това ягодите съдържат много хемопоетично желязо, диуретик калий и салицилова киселина. Той поддържа кръвта разредена, има противовъзпалителен ефект и инхибира отлагането на пикочна киселина.
Киселото мляко доставя витамини от група В и калций. И двете имат добър ефект върху нервите и ви помагат да спите спокойно. Млечнокиселите бактерии в киселото мляко детоксикират и поддържат здрава чревна флора.
ЕДНО КИЛО ЗА ЕДИН ДЕН
Ягодите и киселото мляко също са чудесни за еднодневна диета. Яжте 1 кг ягоди, разделени на 5-6 порции, включително 2 чаши кисело мляко. Изпийте поне 2 литра ниско натриева, негазирана минерална вода или билков чай, но не повече от 3 чаши черен чай и кафе! Ако балансирате на следващия ден, можете да видите, че сте загубили килограм за един ден.
ПЕТ ДНЕВНА ДИЕТА