Пролетни съвети по аюрведична медицина - Академия за йога Абхеда
Пролетта е кралицата на сезоните - това е вълшебното време, когато слънцето става все по-силно и по-силно, дните стават по-дълги, дърветата започват да цъфтят и цялата природа се съживява, това е време на блясък, любов и творчество.
Тези трансформации, които се случват около нас, засягат и нас, така че ние ставаме по-енергични и искаме да прекарваме повече време сред природата.
Поради затоплянето на времето, натрупаният през зимата сняг започва да се топи. Подобно на това, капха, биологичната сила, отговорна за структурирането и поддържането на енергията в тялото, започва да се флуидизира и тече. Ето защо повечето от нас са склонни да настинат този сезон. Освен това е благоприятно време за алергии, поради наличието на цветен прашец и сладки миризми, излъчвани от цъфтящи дървета.
Ако имате хрема, астма, задръствания или алергии, ако се чувствате без енергия с чувство на тежест в тялото си, вероятно имате излишък от капха. Най-добрият начин да се избегнат тези симптоми е да се спазва режим на намаляване капха доша.
Ето няколко тествани средства за премахване на излишъка хапа:
Започнете пролетен детокс.
Опитайте се да пиете пресни зеленчукови и плодови сокове всеки ден в продължение на няколко седмици, като морков, броколи, магданоз, ябълка, нар или ягодоплоден сок и приемайте чаена лъжичка Трифала (аюрведично растително съединение) с чаша гореща вода вечер за прочистване на дебелото черво. Можете също така да опитате лечение за 3 до 10 дни панчакарма, в аюрведична клиника. Панчакарма е режим на пречистване и регенерация, който детоксикира цялото тяло, пречиства тъканите и укрепва имунната система. Под ръководството на специалист следвайте a Расаяна персонализирана (аюрведична терапия за подмладяване), която ще ви накара да се чувствате по-лесно и по-енергично.
Вземете смеси от енергизиращи растения.
Сред растенията, които намаляват излишъка капха пребройте джинджифила, черния пипер, трикату, кутки и пунарнава. Тези растения могат да бъдат намерени в онлайн магазините на аюрведични растения.
Спрете да спите след изгрев слънце, тъй като това дисбалансира кафа доша. Правете физически дейности сред природата, като по-дълги разходки или бягане, ходете на фитнес или практикувайте йога. Поздрави слънцето (Сурия Намаскара) или асани като Маюрасана, Салабхасана, Шимшасана, Ширшасана и Сарвангасана, и добавя към ежедневието на хатха йога и някои дихателни упражнения пранаяма, като бхастрика (огнено дишане), капалабхати (ярко черепно дишане) и брахмари (пчелно дишане) .
Храносмилателен огън или Агни през пролетта е доста ниско. Ето защо, Аюрведа предлага този сезон да ядем по-малко, отколкото обикновено ядем през зимата, когато храносмилателният огън е много активен, и особено ако доша вашето преобладаващо е капха.
Яжте леки и топли ястия
Горчивите и стягащи храни са идеални за пролетта. Насладете се на диета, богата на мазни зеленчуци като боб, червена и зелена леща, соеви продукти и зърнени храни като овес, царевица и ечемик. От зелените зеленчуци изберете броколи, спанак, коприва, леурда и зелен лук, но също така и лютите вкусове на чесън, джинджифил, черен пипер, червен пипер и лют пипер.
Яжте салати от специфични за пролетта зелени, като глухарче, прясна кайма, лобода или листа от лютиче, което ще намали излишъка капха (макар и предимно хора Вата трябва да ядете тези зеленчуци умерено). Можете също да ядете ябълки, круши, сливи и нар, но умерено.
Пригответе храносмилателните си напитки
За да запазите храносмилателния си тракт (Агни) силен, пийте чай, приготвен от кимион, кориандър и сладък кимион на прах, в пропорции се равнява, или подгответе a ласи (Напитка от индийско кисело мляко). Смесете 1 част кисело мляко с 4 части вода и 1/4 чаена лъжичка пържено семе от кимион. Разбъркайте, докато стане крем.
Избягвайте студените и тежки храни
Киселите, сладки и солени храни като цитрусови плодове, сладолед и чипс в картофи растат Kapha доша и трябва да се избягват. Също така намалява консумацията на млечни продукти и студени напитки, които намаляват храносмилателния огън.
Използвайте пчелен мед като подсладител
Според Аюрведа медът има затоплящ ефект и помага за балансирането на Кафа доша през пролетта. Използвайте го като алтернативен подсладител или се поглезете с чаша топла вода, в която сте разтворили чаена лъжичка мед.
Филмът за Академия за йога Абхеда и Кундалини обобщена версия - (20 мин.) Ако искате, можете да намерите пълния филм ТУК.