Пролетни настинки и настинки Можете също да се борите с тези храни - Rossmann

Въпреки че пролетта, всъщност сезонът на настинките и настинките далеч не е приключил. Примамливото слънце често ви кара да се обличате прекалено свободно и след дълга зима нашите запаси от витамини изчерпват. Особено важно е да се обърне внимание на попълването по време на кърмене, тъй като храната на майката също е малка. И докато несъмнено майчиното мляко е най-съвършената храна, ако майката има недостиг на витамини и минерали, бебето не е сигурно, че има достъп до хранителните вещества, необходими за оптимално развитие. И те понякога се крият в храни, за чиято специална стойност дори не знаем.

Козе сирене: Благодарение на съдържанието на мед, той е отличен бустер на имунитета, а също така допринася за ефективното усвояване на желязото и запазването на целостта на сърцето, кръвоносните съдове и съединителните тъкани. Поради интензивния си вкус няма достатъчно, поради ниското съдържание на калории напр. отличен избор за сандвичи вместо майонеза.

Червена чушка: Когато мислим за естествената добавка на повишаващия имунитета витамин С, цитрусовите плодове веднага идват на ум. И все пак червените чушки съдържат три пъти повече витамин С, отколкото портокалите. Потопен в хумус, той също е идеален за здравословна закуска.

Гъби: Що се отнася до защитата срещу бактерии, гъбите са на преден план. Изследователите казват, че по-специално гъбите имат значителен антибактериален и антивирусен ефект. Нискокалорични, богати на минерали и витамини В, К и D.

---