Пролетната реформа на формата обърнете внимание на тях, ако се отървете от няколко килограма през лятото nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Само преди няколко седмици все още бяхме мразовити заради зимата през март, тогава пролетта се спука и нервът може да забрави и за зимното палто. Но с хубавото време и по-леките дрехи проблемът се появява почти редовно: качих няколко килограма през зимата (и по Великден) и сега искам да отслабна. Възможно най-скоро.

Мрежата е пълна с чудодейни лекове и приказни диети за отслабване. Но вместо да опитваме хапчета или методи, които са несигурни или дори опасни за здравето, ние попитахме експерти как да постигнем целта и какви реалистични очаквания трябва да имаме.

„Година след година виждам, че големият импулс през януари има тенденция да отслабне малко към средата на февруари и около периода след Великден наистина започваме да се сещаме отново“, каза диетологът Орси Абони. „С наближаването на летните лъчи осъзнаваме, че за пореден път все още не носим нито пролетното яке, нито банските, както искаме.“

Специалистът обаче предупреждава всички да започнат драстично отслабване. Ако ядем твърде малко, ще отслабнем, но няма да е от мазнините, които наистина искаме, от скелетната ни мускулатура.

С други думи, балансът ще се показва по-малко, но ще се видим по-зачервени в огледалото.

Нека не забравяме, че телата ни се нуждаят от достатъчно гориво, за да отслабнат, просто допълнителният прием е това, което трябва да избягваме.

Също така си струва да се има предвид, че по-ниският енергиен прием е свързан с по-ниския прием на витамини и минерали. Ако не искаме да се чувстваме уморени и инервирани, трябва да противодействаме на това, в противен случай ще бъдем по-податливи на болести.

Но нека видим каква диета препоръчва диетологът. Според Орси Абони всеки трябва да обърне внимание на тези принципи, независимо дали иска да се отърве от две или три, 10 или дори 30 килограма.

Винаги обръщайте внимание на смесена, разнообразна диета. Забравете, че определени групи храни са напълно елиминирани от нашата диета - като хляб и тестени изделия.
Основата на всичко това е консумирането на точното количество течности. В края на краищата, „докато пием, не ядем“, от друга страна, е много често срещана грешка да стиснем няколко хапки, когато всъщност телата ни просто жадуват за чаша вода.
Покрийте половината от дневния ни прием със зеленчуци и плодове. Това също е включено в настоящата хранителна препоръка, Smart Plate.
Наблегнете на методите за готвене с ниско съдържание на мазнини като пара, печене на скара, печене в торба за печене. Когато избирате животински протеини - които трябва да бъдат включени за закуска, обяд и вечеря - обърнете внимание и на ниското съдържание на мазнини.