Пролетната астения не е депресия - depreHUB

Пролетна умора "Това не е болест, а натрупване на физиологични, нормални условия", които се срещат както при здрави хора, така и при тези, които са свързали друга патология.

„Това е процес на приспособяване на тялото към смяната на сезоните. По принцип нашият ум и тяло полагат значителни усилия, за да могат да се адаптират към новите условия на температура и светлина. "

Според нея най-честият симптом при пролетна астения е умората, която не е оправдана, няма обективна причина и често се свързва с главоболие или често главоболие. Срещаме го често при заседнали хора, но също и при хора, които извършват взискателни дейности, с голям психически и емоционален стрес.

Тревожни разстройства от детството имат негативни последици, трудни за възприемане веднага върху благосъстоянието на детето и върху ежедневното му функциониране. Едно от най-очевидните последици е ограничаването на експлоатацията на новото, което води до намаляване на зоната на комфорт на детето и неговото семейство. За да се намали тревожността, детето или юношата прибягват до поведение на избягване (теглене или презастраховане), което осигурява временно състояние на безопасност. В дългосрочен план обаче тревожността става все по-интензивна. Можем да кажем това тревожността се увеличава с всяко избягване.

Пролетната астения може да се определи като чувство на умора и физическа слабост, което се появява между сезоните.

При тежки случаи на пролетна астения дискомфортът може дори да се превърне в депресия при липса на необходимото лечение. „Излизането от хибернация“ може да бъде проблематично.

Причини за пролетна астения:

През пролетта може да има големи вариации в температурата от 10-15 градуса по Целзий, дори в рамките на един и същи ден. Диетата може да бъде и друга причина за астения. Тъй като е много богата на мазнини и въглехидрати, диетата, която имаме през зимата, лишава запасите от организъм от витамини и минерали.

Жените са по-склонни към пролетна астения, отколкото мъжете, тъй като причините за тези неприятни симптоми са свързани с хормонални промени, тъй като те се адаптират към топлото пролетно време и повишената яркост.
Пролетната астения също е свързана с диетата, а по-тежките случаи обикновено са свързани с недостиг на витамини и минерали.

Основни симптоми на пролетна астения:

мускулни проблеми
трудности със силата на концентрация
състоянието на меланхолия или тъга е придружено от раздразнителност, безпокойство
непоносимост към силни стимули, от яркост до звуци
загуба на интерес към дейности, които обикновено ви причиняват удоволствие, включително рязък спад в либидото

Астенията може да бъде по-изразена при заседналите хора, а липсата на енергия и умората засягат повече страдащите от хронични заболявания.

проблеми с храненето, от булимия до силно намаляване на апетита
също може да повлияе на съня. При някои жени се проявява със сънливост, докато други страдат от безсъние.

Профилактика и лечение на пролетна астения

Ако се пренебрегне, пролетната астения може да се превърне в депресия, поради което предотвратяването й е най-доброто решение, особено ако сте страдали от някои симптоми през предишни години. Лечението и профилактиката на това сезонно състояние съвпадат и в същото време са част от здравословния начин на живот.

Упражненията и прекарването на време на открито са два чудесни начина за борба с пролетна астения. Комбинирайте двете решения и направете възможно най-много движение на открито, за да ускорите прехода към по-добро настроение.

Правилното хранене може да бъде тайното оръжие за преодоляване на астенията. Яжте сурови плодове и зеленчуци, за да получавате витамини директно от източника. Кафето, като стимулатор, понякога влошава симптомите, но можете да го замените със зелен чай, а правилната хидратация с повече течности, отколкото напитките, обикновено ускорява възстановяването.

Не всяка проява на астения автоматично води до депресия, тъй като астенията не изисква непременно медикаментозно лечение. Ако състоянието на астения не бъде преодоляно и проявите му стават по-остри, консултацията с психиатър става абсолютно необходима. Състоянията на умора, раздразнителност се засилват все повече и могат да доведат, без да осъзнават, до депресия. Когато симптомите на астения се превърнат в негативни мисли, става все по-трудно да се контролира, което означава, че депресията вече е настъпила. Специалистите говорят за по-висока честота на проява на пролетна астения сред жените. Децата също са склонни към разстройства, причинени от смяната на сезоните.

Ако астенията се пренебрегне и нейните симптоми се удължат и увеличат интензивността, можем да говорим за депресия. На свой ред тя може да бъде лека, умерена или тежка, когато присъстват мисли за самоубийство. Нещата стават малко по-сложни и изискват помощ от специалист. За да осъзнаем, че страдаме от депресия, първо е необходимо да имаме редица симптоми, които се проявяват през целия ден, за период от минимум две седмици.

Налице е депресивно настроение, появява се интензивна тъга, изправени сме пред усещане за празнота, за вътрешна празнота; тогава можем да говорим за безсъние, изчезването до пълната липса на интерес и удоволствие за каквато и да е дейност. Физическата и психическа бавност, която вече не ни позволява да вземаме решения, е свързана с липса на самочувствие и липса на самочувствие. Самочувствието е силно намалено, появяват се чувства на безполезност, несигурност и ние откриваме загуба на жизнена сила. При тежка депресия пациентът не е в състояние да изпълни социалната си роля и активността в работата може да бъде постигната само със специални усилия.

Лечението включва два вида подходи: лекарствена терапия и психотерапия. Те могат да бъдат препоръчани отделно или в комбинация, в зависимост от естеството на депресията. Съществува широк спектър от ефективни и безопасни антидепресанти, с добри резултати, използвани в подходящи дози за подходящ период. Преждевременното прекратяване на лечението без съгласието на психиатър може да доведе до рецидив.

Ако имате пролетна астения, трябва да спортувате, да хидратирате, да приемете правилна и здравословна диета, богата на зеленчуци и плодове. Също така е необходима почивка от поне 7 часа сън на нощ, за да се възстанови тялото. Ако някой страда от депресия, е добре да забрави за нежеланието и срама, налагани от околните и да се обърне към специалист, клиничен психолог, психотерапевт, психиатър.

Важно е да се идентифицират поведенческите модели:

начин на живот които всеки от нас избира от детството - около 5-годишна възраст, т.е. начина, по който живеем, решаваме проблемите си и развиваме междуличностни отношения („обобщен модел на отговори в повечето ситуации, уникален за всеки отделен човек“). Според Адлер мъжът има четири вярвания относно начина на живот:

концепцията за себе си (кой съм аз)
идеалният Аз (кой трябва да бъда, за да намеря мястото си в света)
образът на света (вярвания за другите)
етични убеждения (личен код на добри и лоши)

Отхвърляйки включването на хора в изключителни категории, само по дидактически причини, Адлер предложи типология, състояща се от четири модела, които могат да доминират в начина на живот като цяло:

Зависим тип - този, който взема, без да дава обратно. За да се справи с трудностите в живота, човек трябва да разчита на околните. Количеството енергия или социален интерес е много ниско и когато се почувства съкрушен, той може да развие психични разстройства като фобии, мании, компулсии, генерализирана тревожност.
Типизбягващ - този, който избягва социален контакт, от страх от провал или отхвърляне. Той има най-ниското ниво на енергия или социален интерес и е склонен към психоза.
Водещият човек - характеризира се от детството с тенденцията да бъде доминиращ и агресивен. Високото ниво на енергия го кара да преследва лична сила на всяка цена. Склонен е към асоциално поведение - садистичен, алкохолен, наркоманен,самоубийство.
Полезен социален тип - здравата, отворена и активна. Той има оптимално ниво на енергия и социален интерес. Той е зрял, позитивен, адаптиран човек, грижещ се за околните. Той не иска да бъде по-висш от другите, но иска да реши проблемите си, така че да е полезен за другите.