Пролетна умора Правилното хранене помага - WirEssenGesund

Щом дните отново се удължат, слънцето грее по-често и първите цветя греят в своя блясък, след това бавно, но сигурно започва пролетта. Не само, че пролетната треска надвива нас, хората, вместо това страдат от пролетна умора.

Уморен от пролетта

Вместо да се насладят на първите слънчеви лъчи, мнозина се измъчват от почти хронична умора. Не сте в настроение за нищо, концентрацията е на пода и сте склонни да реагирате малко прекалено раздразнени. Всеки, който познава тези симптоми, може да страда от пролетна умора.

Защото сега е моментът, когато тялото ни също трябва да се адаптира към новия сезон. Събуждаме се от хибернацията и трябва да свикнем с новата ситуация. Ето защо пролетната умора не се разглежда като болест, а по-скоро като разстройство. Не се притеснявайте, почти половината от всички германци страдат от нея в различна степен.

Причини за пролетна умора

Все още няма точно научно обяснение за пролетната умора. Но има добре обосновани предположения за ежегодно повтарящата се умора.

През зимата тялото ни произвежда повече хормона на съня мелатонин, отколкото през лятото, по това време преобладава хормонът на щастието серотонин. В резултат на това през пролетта преминаваме през хормонална промяна, която причинява проблеми на много хора. Докато съотношението отново не се изравнява, ние страдаме от пролетна умора.
Друго обяснение е промяната в температурите. Когато стане по-топло, кръвоносните ни съдове също се разширяват. В резултат на това кръвното налягане спада и в резултат се чувстваме уморени и слаби.
Нашето тяло също регулира телесната ни температура с няколко десети от градуса през зимата. Този икономичен режим трябва да бъде уловен през пролетта. Докато не се достигне превключване към нормална телесна температура, това може да доведе до пролетна умора.

Както е показано, причините за пролетната умора могат да бъдат доста разнообразни. Важно е да излезете от фазата възможно най-бързо. Затова бихме искали да ви дадем няколко съвета какво можете да направите срещу умората.

Средства против умора

Освен храненето, има много малки домашни лекарства за умора, които също ви помагат да преминете през пролетната умора:
Движението стимулира тялото и следователно е едно от най-ефективните средства за умора. Циркулацията отново започва и ние увеличаваме приема на кислород.

Чистият въздух също прогонва умората ни. Тези, които прекарват целия ден у дома, неизбежно увеличават съдържанието на въглероден диоксид във въздуха чрез издишване. Затова проветрявайте няколко пъти на ден и също обикаляйте блока на чист въздух.

Powernapping се нарича на нов немски език. Кратката дрямка от максимум 15-20 минути прогонва умората и връща производителността. Важно е обаче да не изпадате във фаза на дълбок сън. Затова просто настройте будилника на четвърт час и затворете очи.
Ако бързо се нуждаете от енергия и концентрация, можете за кратко да се стимулирате с кафе и чай. Това, което определено работи веднъж, може да ви позволи отново да изпаднете в дупка на умора.

С хранене срещу пролетна умора

През зимата се храним доста обилно и топло. Това е напълно естествено, тялото ни се нуждае от енергия, за да може да се предпази от студа. Сега през пролетта вече нямаме нужда от това. По-скоро тлъстата и тежка диета ни прави мудни.

Така че, ако не искате да се уморите от тежка диета в допълнение към нормалната пролетна умора, трябва отново да адаптирате хранителното си поведение към сезона. Време е за свежест и витамини в чинията ви. Сезонните свежи съставки насърчават метаболизма ни и ни правят активни и вече не сме уморени и отпуснати.

Ето защо нашият съвет срещу пролетната умора е: Вкарайте пролетната свежест в чинията си и се възползвайте от допълнителната порция витамини и минерали! В съчетание с чист въздух и упражнения умореното време през пролетта трябва да свърши бързо и най-накрая можете да се насладите на новия старт на годината в пълна степен.