Пролетна умора и Аюрведа - Аюрведа вестник
Как да започнете пролетта си в добра форма
Vasant, санскритското име за пролет, също означава радост и сила. Пролетта означава ново начало. Но за да започнем отново, първо трябва да изхвърлим замърсените сайтове. Често става въпрос за сбогуване със „зимната мазнина“. в Аюрведа говори се за натрупана капха. Защитното палто, от което се нуждаехме през зимата, сега се превръща в тежест и сериозна заплаха за здравето. Метафорично казано, този бекон се топи като сняг на пролетното слънце и циркулира под формата на отпадъчни продукти чрез кръв и лимфа в цялото тяло.
Типичен симптом на такива шлаки е този Пролетна умора, което често се случва, когато за известно време стане значително по-топло. В Аюрведа ние наричаме този отпадък ама. Симптомите на наличието на такива отпадъчни продукти и излишък на капха са:
- летаргия
- умора
- Повишена нужда от сън
- Намаляване на апетита
- Бяло покритие на езика рано сутрин
- Лигав стол
- Подути подбедрици, ходила и ръце
- Слаба тъкан
- лек спад на кръвното налягане
Ритучария или древните аюрведични знания за адаптиране на индивидуалния начин на живот към сезоните допринасят основно за превенцията на болестите. Нашата имунна система е толкова предизвикателна, като се адаптира към климатичните промени, че резистентността към бактериални или вирусни патогени намалява. Последиците са епидемично разпространение на грип или настинки във важните преходи.
Аюрведа за хранене и начин на живот при пролетна умора
За всеки, който не страда от загуба на тегло или анемия, гладуването е посочено според тяхната конституция:
За конституциите на Вата и Вата-Пита:
Лягайте си без вечеря за един месец и яжте лека храна само на следващия обяд, напр. Супа. Пийте редовно 1½ до 2 литра преварена вода през целия ден. В противен случай вашите менюта трябва да съдържат много пресни зеленчуци, ориз и юфка и да са малко по-леки от обикновено. Избягвайте месото, киселото мляко и сиренето. Отложете интензивните си тренировъчни програми, докато се прочистите. Естествено активните хора не трябва да се изтощават по време на този преходен период. Йога, особено вечер преди лягане, осигурява добър нощен сън. Нанасяйте сусамово или аюрведа вата масло върху главата и тялото два пъти седмично преди къпане или душ.
Яжте течна храна през ден в продължение на месец, пропуснете закуската и пийте само една или две чаши преварена вода. За обяд се поглезете с два до максимум три децилитра пресен зеленчуков сок, който може да бъде рафиниран с малко печен и смлян семена от кориандър и кимион и малко билкова сол. Когато почувствате жажда, пийте обикновена вода или преварена вода, охладена до стайна температура. След това изпийте чаша прясно изцеден плодов сок (без портокали или ананаси) преди залез слънце. Сладките плодове или нар са идеални. Можете да разреждате този плодов сок с вода. На следващата сутрин отново ще се храните нормално, но избягвайте месо, колбаси, кисело мляко, сирене и като цяло мазни, кисели, много солени, мазни и печени храни. През това време се опитайте да намалите малко бизнес и личните си задължения. Използвайте времето за дълги разходки сред природата. Няколко упражнения за йога вечер оптимално балансират енергиите ви. Нанасяйте маслиново или аюрведично масло Пита върху главата и тялото два пъти седмично преди къпане или душ.
За конституциите на Kapha, Vata-Kapha и Pitta-Kapha:
Всички конституции с компонент Kapha са добри за по-строг пост. За да избегнете йо-йо ефекта, не гладувайте дълги периоди от време. Лягайте през ден без вечеря за един месец и не яжте лека, пикантна супа до вечерта на следващия ден. Пийте редовно 1½ до 2 литра преварена джинджифилова вода през целия ден. Менюто ви трябва да съдържа много зеленчуци, които за кратко приготвяте на пара и добавяте някои пикантни подправки. Избягвайте пресни плодове, сурови зеленчуци, месо, колбаси, кисело мляко, сирене и обикновено силно осолени, мазни, мазни и печени храни. Упражнението, доколкото е възможно, е задължително за вас. И тук са посочени обширни разходки и йога. Масажът с печат с пакетчета кокосово-лимоново масло гарантира, че кожата ви отново става гладка и стегната. През ден правете прахообразен масаж (удвартана) с ечемичено брашно, в който слагате чаена лъжичка тамян на прах за намаляване на мастната тъкан.
Панчакарма леченията (Аюрведа почистващи лечения) също са идеални през пролетта. Можете да детоксикирате и регенерирате. Такива интензивни пролетни лечения се препоръчват особено за намаляване на теглото и за повишаване на жизнеността. Довиждане Пролетна умора!