Пролетна храна
Пролетта е труден и труден момент. Почти всеки има недостиг на витамини и понижен имунитет и в същото време много от тях през този период започват интензивно да се подготвят за плажния сезон, зареждайки се с физическа активност и седнали на строги диети. Всичко това не оказва най-добър ефект върху организма. Така че през пролетта трябва да бъдете много внимателни към диетата си.
Ние отказваме зимни продукти
През зимата мечтаехме да се стоплим и да се опрем на въглехидратни храни: хляб, сладкиши, кифли, богати на мазни супи и гулаш. Те ни дадоха енергия, по-голямата част от която тялото изразходва за отопление. Сега толкова много енергия не е необходима. Ето защо е по-добре да се откажете от сладкиши, кифлички и мазни храни. Освен това, ако искате да отслабнете. Но не бързайте да изключвате зърнените култури и пълнозърнестите храни от диетата. Те са много богати на витамини и минерали.
Отваряне на фризера
През есента много събрани плодове, замразени за зимата. Ако все още имате тези резерви, сега е моментът да ги използвате. Ако не, пазарите продават много замразени боровинки и боровинки.
Правете плодови напитки и желе, печете пайове, добавяйте размразени плодове към извара и зърнени храни. Сега те са уникален източник на витамини.
Разглеждане на рафтовете на магазините
Бялото зеле през зимата е доста скучно, но е отличен източник на витамини и хранителни вещества. Така че не го пренебрегвайте. Можете също така да обърнете внимание на непознатите за нас кореноплодни растения: ряпа, целина, дайкон и репички. Използваме ги рядко, но напразно. Те са много полезни.
Пресните броколи и карфиол бавно стават все по-достъпни.