Не се яде всичко, което плува! SuperBebe

• Домът
• предубеждение
  • Планиране на задачите
  • безплодие
  • осиновяване
  • Съвети
• Задача
  • бременна съм
  • Проследяване на бременността
  • Раждането
  • Бременност на тримесечие
• Супер бебе
  • Майка след раждането
  • Кърмене
  • Диверсификация на храните
  • Грижи и развитие
  • Недоносеното бебе
  • мултиплети
  • Бебе в понеделник
• Супер бебе
  • Супер Дете 1-3 години
  • Супер Дете 3-6 години
  • Супер бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специално бебе
• Здраве
  • Майчино здраве
  • Здраве на детето
  • препоръки
• Образование
  • В детската градина
  • Начално училище
  • В средното училище
  • Гимназиални години
• Между хората
  • В семейството
  • Взаимодействие с другите
  • Мамо готино, татко готино
  • Любов и секс
• начин на живот
  • Духовност
  • Свободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Полезен
• Новини

Рибното месо, обикновено нискокалорично, предпочитано при диети, но също и от бъдещи майки, които искат да се хранят здравословно, е важен източник на висококачествен протеин. За да бъде наистина полезно, яденето на риба по време на бременност изисква грижа при подбора и подготовката.

По време на бременността вашата диета трябва да е богата на основни елементи за развитието на бебето. Рибата е важна храна поради високото си съдържание на фосфор, калций, йод, натрий, калий, селен и витамини от група В, както и мастноразтворими витамини (А и D). Едно от най-ценените качества на рибното месо е съдържанието, богато на Омега 3 мастни киселини, които се намират в изобилие, особено в мазни океански риби като сьомга, риба тон, херинга, скумрия, сардини, но също и в пъстърва. В допълнение към своите предимства, тази храна може да бъде и опасна.

Съдържанието на мазнини и методът на приготвяне са сред най-важните моменти, които трябва да имате предвид, за да не нарани рибата нито вас, нито бебето в утробата. Важно е да не се яде много мазна риба. Сладководните риби (платика, щука, щука) имат по-слабо месо от океанските риби. Можете също така да ядете треска, треска и есетра. Важно е да не прекалявате. По отношение на приготвянето най-здравословна е варена или скара на риба.

Ако предпочитате пушена риба, трябва да имате предвид, че тя е по-трудна за смилане и поради дима, използван при нейното приготвяне, тя е богата на вредни вещества, като се препоръчва в много малки количества, особено по време на бременност. Ако ядете в ресторант, поръчайте добре сготвена или пържена риба, в никакъв случай суши или друго ястие на основата на сурова риба. Суровото месо и черупчестите мекотели са най-големите носители на бактерии и паразити.

Рибата е един от най-важните източници на Омега 3 мастни киселини, основни хранителни вещества за здравословното развитие на бебето, което носите в утробата си. Силно полиненаситени, те се считат за добри мазнини, тъй като имат способността да променят нивата на мазнини (по-ниски триглицериди и холестерол) и също имат противовъзпалителни свойства.

НЕДОСТАТЪЦИ.

Има определени видове риби, които съдържат много токсини, които трябва да избягвате не само по време на бременност, но и след раждането, особено ако кърмите. Много е добре да се избягват онези видове океански риби (акула, риба меч, скумрия или калкан), които имат богато съдържание на живак, който е токсичен за хората.

---