Пролетна диета - съвети за детоксикация след зимата
Сега, когато зимата почти свърши, е време да се погрижим за телата си. В повечето случаи това получава дефицити, които сега трябва да бъдат компенсирани. Бихме искали да ви дадем няколко съвета, които да ви помогнат да преминете през правилния Пролетно хранене може да гарантира, че организмът ви отново получава необходимите хранителни вещества.
Пролетно хранене за физическо благосъстояние
Пролетно хранене - това, което най-често липсва в организма след зимата?
Кои хранителни вещества липсват на тялото и трябва да бъдат балансирани чрез подходяща диета през пролетта, естествено зависи от вашата диета през зимата. В повечето случаи месото се консумира по-често през студения сезон, което също може да бъде свързано с празниците. Тези храни се усвояват трудно от организма. Липсата на алкални електролити като калций и натрий повишава киселинността на организма. Всъщност те компенсират киселинността на обикновения, но това вече не е така. Липсата на калций също може да доведе до проблеми с костната система.
Пролетна диета - липса на плодове и зеленчуци
Хранене през пролетта - В допълнение към хранителните навици през зимата, често има факт, че плодовете и зеленчуците се консумират само в малки количества. Разбира се, това отчасти се дължи на факта, че те не са толкова разнообразни по това време на годината. Това обаче не означава, че изобщо няма сортове. И поради тази причина не бива напълно да се справяте без здравословна диета, дори ако ви липсват любимите ви плодове. Защото ако на организма липсват необходимите витамини и минерали, имунната система също е отслабена. Недостатък обаче остава дори при достатъчна консумация на плодове и зеленчуци през зимата. Всъщност в тялото се натрупват химикали, които са били използвани за култивиране на плодовете през зимата. Тялото трябва да се освободи от тях, което става възможно чрез правилното хранене през пролетта.
Пролетно хранене - витамините са важни
Това, което също трябва да знаете, е, че липсата на естествена слънчева светлина води до липса на витамин D в организма. Този витамин се съдържа в животински продукти, но не в достатъчни количества. Поради тази причина трябва да сте сигурни, че осигурявате на тялото си това чрез хранене през пролетта, но и през зимата.
Диета през пролетта - отслабена имунна система през зимата
Така че още в началото на зимата, но и по всяко друго време на годината, не забравяйте, че повече животински продукти и по-малко растителни продукти отслабват имунната система и по този начин увеличават риска от заболяване. Има чести заболявания на дихателните пътища, причинени от настинки, грип, кашлица и хрема, но също така и дисбактериоза в стомашно-чревния тракт, анемия, високо кръвно налягане и други заболявания.
Неправилното хранене може да доведе до стомашно-чревни проблеми
Пролетно хранене - какво помага срещу пролетната умора?
Може би сте запознати и с това чувство, характерно за пролетта, което се характеризира с мудност и леност. Причините за това са както излишните килограми, които се натрупват през зимата, така и токсините, натрупани в организма поради липсата на витамини и химикали, присъстващи в плодовете и зеленчуците. За да прогоним това чувство и да „събудим тялото за нов живот“, е необходимо да го прочистим чрез правилно хранене през пролетта, което може да се постигне чрез консумация на много растителни продукти. Освен плодове и зеленчуци това са зърнени и бобови култури.
Спортни дейности не само през пролетта
Но само по-здравословното хранене не е достатъчно. Трябва също да спортувате. Редовните разходки на чист въздух са достатъчни. Можете да опитате и йога. Основното е, че си осигурявате повече движение. Дихателните упражнения също са чудесна идея. Слънцето също се появява по-често през пролетта. Трябва да използвате това в допълнение към вашата диета през пролетта, за да компенсирате липсата на витамин D. Така че, когато е топло и слънчево, извлечете максимума от него за приятно слънчеви бани.
Попийте слънцето за витамин D през пролетта
Как трябва да изглежда диетата през пролетта?
От векове е известно, че е необходимо да се откажете от месо и животински продукти след зимата. По тази причина има и пост. Затова използвайте продукти на растителна основа за вашата пролетна диета и избягвайте животински продукти. Ако не можете напълно без месо, поне намалете количеството.
Пролетно хранене със сезонни листни салати
Пролетта е сезонът за много зеленчуци. Те включват салати, спанак, репички, магданоз, копър, както и ябълки, моркови, цвекло и целина, за да назовем само няколко. Всичко това са подходящи храни, които можете да използвате за детоксикиращата диета през пролетта, за да направите нещо добро за тялото си. Зеленчуците могат да се консумират сурови или на пара.
Диета през пролетта с моркови
Най-добре е да го комбинирате със зърнени храни. Те също трябва да са без глутен. Подходящи са най-добрите ориз, просо, елда, царевица и царевична крупа, киноа и амарант. В допълнение към това можете да добавите бобови растения в ястията си. Фасулът, нахутът, лещата и грахът са особено подходящи. Консумацията на бобови растения обаче зависи и от вашето здраве. Първо, те трябва да бъдат накиснати във вода преди консумация. Ако имате проблеми със стомаха, препоръчително е и бобовите култури да се пюрират за пролетната диета.
Ако комбинирате зърнени и бобови култури за пролетната диета, можете да използвате съотношението 5: 1. Можете също така да консумирате малки количества ядки. Но го оставяйте два до три пъти седмично, като количеството не трябва да надвишава 30 g на ден. Други храни, които трябва да избягвате, за да прочистите тялото си, са солта и всички видове мазни и мазни продукти. Те включват масло, маргарин и слънчогледово масло, но също и варианти като зехтин или други растителни масла, сусамово масло и масло от тиквени семки.
В случай, че се чудите как точно трябва да изглеждат вашите ястия през деня за хранене през пролетта, ние сме съставили примерно меню за вас.
Закуска: плодов или зеленчуков сок и/или плодове
Обяд: зеленчукова салата (трябва да преобладават зелените салати)
- задушени зеленчуци
- безглутенови зърнени храни, евентуално в комбинация с импулси
Пролетна диета - Детоксът и диетата са подходящи в началото на пролетта?
Пролетта е дори най-доброто време за прочистване на организма и за освобождаване от токсините, натрупани в тялото чрез здравословна пролетна диета. Можете също така да свалите излишните килограми сега. Най-лесният начин да постигнете и двете е чрез растителната диета, спомената по-горе. Ще получите по-бърз и успешен резултат, ако детоксикирате само с помощта на салати и плодове или дори само с плодове и то за период от 10 до 15 дни.
За да изчистите тялото от токсини и да го прочистите, вариантът, направен от плодови и зеленчукови сокове, който консумирате за хранене през пролетта, също е подходящ. Можете да правите този детокс в продължение на 7 до 10 дни. Резултатът е, че подобрявате метаболизма си и укрепвате имунната система на организма. Вие също го тонизирате и хидратирате по този начин и снабдявате клетките си с глюкоза. Ако след това продължите с растителната диета, можете не само да се отървете от пролетната умора, но и да освободите организма от стреса през зимата. Също така ще си върнете естественото тегло, като се храните здравословно през пролетта, като се отървете от зимните мазнини и най-хубавото е, че можете да постигнете това по здравословен и естествен начин.
Ако следвате тези пролетни съвети за хранене и ядете плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни и избягвате мазни и животински продукти, веднага ще се почувствате по-силни и заредени с енергия. А настроението ви също ще се подобри значително и ще бъде по-позитивно. Опитайте този здравословен тип диета през пролетта, защото няма какво да губите!