Пролетна диета с маруля - отслабнете до 7 кг за 11 дни - BodyGeek
Пролетта, но особено април е подходящото време за лечение на маруля. Тази салата е богата на хранителни вещества и нискокалорична, така че е здравословна за тялото. Разбира се, трябва да внимаваме къде купуваме маруля, защото някои производители използват определени опасни вещества (пестициди) за третиране на растенията срещу вредители и не могат да бъдат отстранени чрез измиване с вода или кипене. Ето защо марулята трябва да се купува от производители на пазари, които я отглеждат правилно без пестициди.
Марулята е много здравословна за организма.
- Марулята има голямо количество активни елементи и хранителни вещества: витамини (A, C, K), антиоксиданти, фибри, желязо и други минерали.
- Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
- Предотвратява диабета.
- Има успокояващи свойства, ако се консумира преди лягане, сънят е по-спокоен.
- Препоръчва се точно както другите растения (спанак, коприва, глухарче) в режимите на детоксикация на организма.
- Помага за отслабване за кратко време.
- Лекува запек.
- Стимулира храносмилането и нормализира активността му.
- Лекува алергии и подагра, детоксикира тялото, помага за елиминирането на остатъците от дебелото черво.
- Има приятен вкус, лесно смилаем и много здравословен, така че е добре да се сервира на всяко хранене.
- Не се препоръчва за хора, страдащи от стомашни разстройства.
Диета със зелена салата:
Това е най-простата диета, която можете да изберете и най-ефективната и най-бързата за отслабване. Всеки ден просто трябва да приготвяте голяма купа маруля на всяко хранене. Това е здравословен и приятен начин да започнете всяко хранене и да усетите ситост, без да ядете висококалорични храни. Пригответе по следния начин: вземете салатата, начупете листата и измийте добре във вода, след това изцедете излишната вода, нарежете на малки парчета или на подходящи парчета и подправете с малко сол, лимонов сок и зеленчуци (копър и магданоз) . За приятен вкус можете да добавите много малко зехтин, но би било препоръчително да го премахнете от диетата.
За по-богат вкус можете да комбинирате маруля с ендивия, рукола, спанак и коприва. Всяка от тези зелени помага да отслабнете. Коприва има витамин С, В1 и В2, каротин, флавоноиди, калий, калций, манган, желязо, никел, бор и други активни елементи, които демонстрират антианемичните свойства на това растение. Копривата също така успокоява нервната система, подобрява метаболизма на въглехидратите, стимулира дейността на стомашно-чревния тракт, елиминира излишната течност от тялото, бори се с умората, анемията, изтощението и помага за лечението на много сериозни заболявания: колит, диария, хемороиди, ревматични заболявания, подагра, невралгия, артериална болка и др. спанак има слабително действие и спомага за бързото елиминиране на чревните остатъци и бъбречните токсини. Освен това има фолиева киселина, така че предотвратява анемията, има фибри, които помагат за понижаване нивото на лошия холестерол в организма, а приемът на антиоксиданти намалява риска от дегенеративни и сърдечни заболявания.
Марулята има високо съдържание на фибри, така че създава усещане за ситост, те изпълват стомаха и не оставят място за други храни, които имат повече калории и угояват. Когато сервирате салата, трябва да дъвчете листата бавно и за доста дълго време, така че чувството за ситост ще се получи по-бързо, без да се яде много. Минералите и витамините в марулята имат благоприятен ефект върху организма, помагат за укрепване на имунната система.