Пролетна астения - Защо възниква и как се борим с нея

Смяната на сезона, с всички промени в температурата, атмосферното налягане и количеството светлина, може да повлияе отрицателно на тялото, поради което често чуваме фразата „пролетна астения“ или „есенна астения“. Точният момент е за астения, състояние, което може да се опише с термини като „слабост“ или „тъга“.

Какво е астения

Астения е термин, използван от медицинската общност за обозначаване на слабостта на организма. Това е психопатологично състояние, проявяващо се с изключителна загуба на сила. Това състояние може да доведе до нарушения на съня, умора, тъга или липса на енергия, както и чрез хиперестезия - екстремна чувствителност на кожата.

Астенията може да бъде ограничена до една част от тялото или може да повлияе на тялото като цяло.

Това състояние може да причини засегнатото лице да не може да изпълнява или изпълнява задачи, независимо от тяхното естество. Дейностите могат да се стартират без проблеми, но поради намаляване или загуба на мощност те могат да бъдат трудни за изпълнение. Възможно е обаче основното заболяване или друго медицинско състояние да доведе до намаляване на мускулната сила, като мускулна дистрофия.

Видове астения

Има няколко форми и класификации на астенията. Може да се раздели на следните видове:

Какви са причините за астения

Най-честата причина за астения, особено при хора без хронични заболявания, е смяната на сезоните. Той може да доведе до хормонални промени в тялото, с промяната на нивото на светлината, но също така и на температурата и атмосферното налягане.

Дори лошата диета по време на сезонните промени може да насърчи астенията.

Заседналият начин на живот също е честа причина за астения. Такъв навик води до загуба на мускулна маса; мускулните влакна вместо това се заменят с мазнини, които правят мускулите отпуснати.

Остаряването или напредването на възрастта също може да се счита за една от причините за астения. С обичайния процес на стареене мускулите на тялото отслабват и възстановяват чувството за слабост.

Бременността може да бъде друга причина за астения. По време и след фазата на бременността се наблюдава повишаване на нивата на стероиди в кръвта, свързано с анемия, което често води до мускулна слабост, загуба на енергия и физическа издръжливост.

Как да диагностицираме астения

Ако някой от горните симптоми продължи неочаквано дълго време, помислете за посещение на лекар. Особено ако:

слабостта продължава
състоянието на тъга продължава и дори се превръща в депресия
намалява способността за концентрация в дългосрочен план
помислете за прием на витаминни добавки
има и други симптоми

Лекарят може да реши дали е астения или друго състояние, като използва проста процедура:

Кръвните тестове могат да открият всякакви високи нива на определени антитела, които предизвикват разстройството.
Може да са необходими някои тестове, за да се диагностицира правилно астенията и да не се обърка с други заболявания; тестовете могат да включват глюкоза, чернодробни функционални тестове, серумен калций и др.
Тестовете за креатинин за изследване на бъбречната функция могат да помогнат за диагностициране на астения.

Решения за астения

Има няколко полезни препоръки, които можете да приложите за облекчаване на симптомите на астения:

Планирайте богата на триптофан диета, аминокиселина, намерена в определени храни, която действа като предшественик на серотонина, улеснявайки доброто настроение. Той се съдържа в риба, пуйка, пиле, мляко, скариди, яйца, банани, лешници или фурми.
Допълнете диетата си с тиквени семки, пълнозърнести храни, ядки, тъмен шоколад, зелен чай, диня, цвекло, спанак и касис. Всичко това има благоприятен ефект върху тялото.
Ако е необходимо, можете да включите и добавки на основата на цветен прашец, бирена мая или гуарана, женшен или джинджифил.
Хидратирайте се. Ние сме 70% вода и е важно да поддържаме пропорцията за правилното функциониране на тялото.
Излизайте на открито възможно най-често, за постепенна и по-лесна адаптация с променящия се сезон.
Упражнявайте се колкото е възможно повече и спите поне 7 часа на нощ.

Надяваме се, че тази информация ще ви помогне в ежедневието и в бъдеще ще имате възможно най-малко неприятни състояния и ще се борите успешно с астенията.