Пролетна астения, опасност за фигурата
Общ преглед
„Днес не ми харесва, не ми се иска нищо!“, Така започва песен на Вама Вече и така би могло да бъде преведено общото състояние на лошо настроение, което изпитваме с пристигането на пролетта. Пролетната астения се усеща от тялото като хронична умора и слабост и засяга както физическата сфера (включително сексуалния живот), така и психическата сфера (интелектуална). Кажете й СПРЕТЕ, преди да ви хареса и няколко излишни килограма.
Астенията е краткотрайно афективно разстройство, което обикновено се появява по едно и също време на годината, със следните симптоми: тъга, безпокойство, раздразнителност, загуба на интерес към рутинни дейности, загуба на концентрация. Среща се особено при хора на възраст между 20 и 40 години, но понякога се наблюдава при деца и юноши. Точната причина не е известна, но правдоподобно обяснение би било липсата на зимна слънчева светлина. Една от теориите е, че намаляването на експозицията на светлина води до промени в поведението. Поради липсата на витамини през зимата, устойчивостта на организма към нормални заболявания намалява, което води до претоварване, което ни кара да се чувстваме слаби и замаяни. Всичко това влияе на мозъчната дейност, намалявайки интелектуалния ни тонус.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Спорт и здравословно хранене за красива пролет
Умората също може да бъде резултат от соматични разстройства, но ако от соматична гледна точка всичко е наред, може би трябва да преразгледате начина си на живот. Упражнението има огромна роля за здравето и очевидно за фигурата. Физическата активност ободрява нервната система и увеличава метаболизма, което осигурява голямо количество енергия, като по този начин се бори с астенията. Животът ни се основава на енергия. За да функционираме физически, психически, социално, за да бъде животът ни пълноценен, ни е необходима, за новата година, която започва с пролетта, цялата енергия, която можем да натрупаме от храната, от въздуха, около нас, от нас.
Пазете се от храна - въглехидратите се разграждат до глюкоза, което води до процеси на генериране на енергия. Диета, богата на фибри, зърнени храни, зеленчуци, освен освободената енергия, ви поддържа във форма. През този период, когато тялото бавно се възстановява от диета, пълна с протеини, висококалорична и от която губим няколко излишни килограма, е необходимо да знаем, че има определени храни - зеленчукови салати, плодове, натурални сокове, които растат прием на витамини и минерали и по този начин променя дефицита на организма.
Стойте далеч от изкушенията!
- Не „лекувайте“ сезонната депресия, за която споменах, с изчервяване! Много пъти, когато сме депресирани дори за кратки периоди, ядем повече, опитвайки се да запълним празнотата вътре в нас. Би било много по-полезно за вашата фигура, ако отидете на разходка в парка, за да се възхищавате как природата се възстановява и по този начин да следвате примера му.
- Откажете се от пороците - тютюнопушенето няма да ви изведе от лошото състояние, причинено от сезонната депресия, а напротив: това ще повлияе на кожата ви, ще бъдете по-уморени и ще погълне последния запас от сила на вашето тяло и така засегнато.
Пролет е - върнете се към живота!
- Погрижете се за себе си: отидете в салон за масаж, боядисайте се, направете се красива. Известно е, че това помага на жените дори в най-трудните моменти. Облечете се в ярко оцветени тоалети - и те могат да променят настроението ви. Винаги гледайте красотата на живота си и не бъдете смазани. Наслаждавайте се на всеки ден от живота си.
- Ако състоянието на апатия не изчезне и вие ставате по-тъжни и по-депресирани, помолете за помощ от специалист. Съществува много оригинален начин за борба с този ефект от смяната на сезоните, а именно фототерапия - светлинна терапия.
- Внимавайте какво искате за тази пролет: да бъдете красиви, да завладявате, да се оставяте да бъдете завладявани, да бъдете победител и т.н. Бъдете смели в опита си да опознаете себе си и изберете дали ще преминете през пролетна астения или за вас това ще бъде сезон на прераждане.
Важно е, независимо от сезона, да се приемем такива, каквито сме, да разберем тялото си, което преминава през ежедневни промени, а не да проектираме своите разочарования и недоволство върху телесното тегло. Дойде пролетта и, както казва Аргези: „Оттук нататък светлината дойде, пчелата излезе от кошера“, така че излезте и поздравете слънцето, благодарете му за ползите.
Автор: Сорина Кристеа, Клиничен психолог, имейл: [имейл защитен]
Източник: Списание Пост или мазнини