Пролет от

Желанието ни да покажем тяло възможно най-близо до съвършенство става все по-остро с настъпването на пролетта.

Красивите дни и сезонните зеленина ни помагат в това отношение и улесняват работата ни, подтиквайки ни към здравословен начин на живот.

Ако я спазвате стриктно, тази диета ще ви помогне да свалите между 6-8 кг за един месец.

Основните правила са: избягвайте алкохола и газираните напитки и консумирайте поне 2 литра вода на ден. Освен това не е нужно да ядете нищо след 20.00.

По този начин пролетната диета предлага балансирано ежедневно меню, което ще ви поддържа във форма, без да гладувате и ще ви даде завиден тон.

Пролетно диетично меню:

Чаша обезмаслено мляко;

Резен пълнозърнест препечен хляб, "намазан" с нискомаслена извара или купичка пълнозърнесто обезмаслено мляко.

Плод (ябълка, портокал, киви, банан) или зеленчук (домат, краставица, морков) по ваш избор.

Зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, лук, зеленчуци, репички) с пилешки гърди на скара или варени; Плод по ваш избор (с изключение на банан, ако сте го хапвали като лека закуска), за да избегнете понижаване на кръвната захар или приготвени на пара или зеленчуци на пара (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица и др.) след това като салата с варен ориз. Можете да го ядете с малка порция постна риба, на скара или на пара.

Диетично кисело мляко или чай против мазнини.

(Подходящ) печен картоф, заедно със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и нискомаслено извара (можете да смесите картофа с извара).

---