Произход на пилатес, принцип, предимства ... Списание Santé

Изобретен от Джоузеф Пилатес в началото на 20-ти век, Пилатес е нежно физическо упражнение за поддържане, превъзпитание и развитие на тялото. Практикува се на пода на килим или с помощта на апарати (реформатора) и различни аксесоари. Разказваме ви всичко за този все по-популярен метод, който укрепва дълбоките мускули, коригира лошите пози ...

Произход на метода на пилатес

Методът на пилатес е изобретен в началото на 20 век от Джоузеф Пилатес. По време на Първата световна война този опитен спортист, който практикува бойни изкуства, йога, тай чи, бокс, гимнастика и ски, е интерниран в лагер за задържане. За да поддържа физическото си състояние, той разработи тренировъчен метод „контрология“.

Прародителят на пилатес метод по това време вече е изкуство за контрол в движение, получено със или без помощта на специфични устройства. Но едва през 1926 г. този метод наистина среща своята аудитория. След това Джоузеф имигрира в САЩ и основава заедно със съпругата си Клара, срещна се на лодката, първото пилатес студио в Ню Йорк.

Принцип на метода на пилатес

Пилатес е нежна физическа подготовка за поддържат, превъзпитават и развиват тялото. Методът работи върху ученика в три основни направления: тяло, ум и дух. Тя обикновено се вдъхновява от други техники, като танци, гимнастика или йога.

По време на сесия ученикът трябва да се съсредоточи върху дишането си и да го детайлизира, за да свикне да диша в точното време. Благодарение на устройства, съставени от пружини или малки устройства като кръга, той работи за стягане на мускулите на гърба, седалищните мускули и корема.

Някои френски училища по пилатес също използват „Проприоцептивни играчки“, топката и ластиците, допълнения към оригиналния метод на Джоузеф Пилатес. Заимствани от фитнес, физиотерапия и гимнастика, тези аксесоари се използват главно в англоговорящите страни.

Защо да практикувате пилатес ?

Пилатес е метод за физическо обучение за:

работи там гъвкавост на мускулите и ставите;
поправи ги лоши пози подобряване на координацията, баланса и подравняването на тялото;
намалете болка в гърба;
подобряване на лечението на някои травматични мускулни и ставни наранявания;
улесняват премахването на стреса.

Как практикувате метода на пилатес ?

Методът на пилатес се практикува на пода на постелка или използване на различни устройства и аксесоари. Занятията могат да бъдат индивидуални, но най-често се правят в малки групи.

Извиква се основното устройство реформаторът. Състои се от дървена рамка и плъзгаща се тава, ролки и други аксесоари. Напрежението се регулира с помощта на пружини, които за разлика от дъмбелите предлагат контролируемо съпротивление. След това работата стресира нежно сухожилията и сухожилията.