Програми за силова аеробика
Силовата аеробика се състои от набор от упражнения, насочени към мускулите на корема, горния раменен пояс, бедрата и седалището. Програмата за упражнения трябва да бъде избрана в зависимост от вашите предпочитания и желание да се изработи тази или онази мускулна група. В днешно време има много програми за силова аеробика. Ще разкажем за някои от тях.
Силови тренировки ABT се фокусира върху тренирането на всички мускули на долната част на тялото: коремни мускули, крака, седалище. Класовете ABT ви позволяват да намалите телесните мазнини, има корекция на проблемните зони. По време на тренировката се използват специални платформи и тежести, поради което мускулите се отработват особено добре. Урокът ABT включва упражнения за разтягане, които помагат за отпускане на мускулите и възстановяване на нормалния дихателен ритъм след съпротива.
AB-маратон е силова тренировка, която е насочена към изработване на мускулите на гърба, страничната преса. Подходящ за всички нива на умения.
Обучение коремни мускули (аеробна + тяло + разтягане) се състои от три части: аеробна, силова и стречинг. Продължителността на тренировката е 1,5 часа. ABS се препоръчва за хора със средно до високо ниво на фитнес.
Още една силова тренировка - Скулптура на тялото - е насочен към всички мускулни групи, по време на занятията се използват дъмбели, стъпалови платформи, боди барове и други спортни уреди. Натоварване със средна до висока интензивност. Скулптура на тялото е подходяща за хора от всички нива на фитнес.
Тренировка с щанга е силова тренировка за основните мускулни групи. По време на уроците се използва щанга. Тренировка с щанга може да се прави както от мъже, така и от жени със средно и високо ниво на обучение.