Програми на; фитнес тренировка на почивка
Това е времето на ваканция, релакс и безделие. Въпреки това празниците се римуват и с аперитив, мохито и почивка. Всъщност има увеличаване на приема на калории и намаляване на разходите, идеалната алхимия за напълняване. Ако искате да поддържате форма във ваканция и да не започвате от нулата в началото на учебната година със спортния си треньор, ще е необходимо да тренирате поне два пъти седмично. Така можете да се насладите на почивката си, без да се чувствате виновни за фигурата си. Ето специална програма за отслабване на почивка !
Трябва ли да тренирате по време на празниците ?
През цялата година тренирахте усърдно със спортния си треньор на Ownsport, за да постигнете целите си. С наближаването на празниците обаче можем да видим две много различни стратегии.
- От една страна, имаме фенове на „пускането“, които никога няма да докоснат гира при никакви обстоятелства. Празниците са направени за почивка !
- В противниковия лагер има безусловни фенове на спорта. Всъщност допаминът и ендорфинът са работили толкова добре върху тях, че вече не могат да преминат, без да преминат. Добре, за да не тренирате всеки ден, но поне през ден, иначе лошо настроение е гарантирано.
Ако сте един от тези два профила, вече сте решили. За други смятаме, че всичко зависи от продължителността на вашата ваканция. Това не би трябвало да е изненада, но колкото по-кратка е вашата почивка, толкова по-вероятно е да поддържате форма. Разбира се, стига да сте разумни за алкохол, пици и други мазни или сладки храни.
За празници, по-малки от 10 дни, няма нужда да премествате небето и земята, за да намерите фитнес зала. Ако сте тренирали усилено с треньора си през цялата година, тези 10 дни почивка ще са от полза и за мускулите, сухожилията, ставите и нервната система. След 10 дни ваканция изглеждат необходими 2 тренировки на седмица, за да се запази фигурата.
Наистина ли е важно да тренирате, за да поддържате форма ?
Тренировките на почивка ще ви поддържат във форма поради две причини.
Ако отидете например в хотел с ол инклузив, изкушенията ще бъдат навсякъде и калориите бързо ще се покачат. Обилна закуска, две чаши алкохол по обяд, вечер ресторант. Повтаряйки това по време на ваканцията, диетата ви е дезорганизирана и ще увеличите процента на телесните мазнини.
От друга страна, ако сте по-скоро туристически турист в дивата джунгла, липсата на храна ще доведе до загуба на мазнини, но и на мускулна маса. Последицата: трансформация на вашия силует.