5 стъпки за спиране на пиенето за 7 дни - Chasseurs d; съвети
Помислете за многото причини, поради които трябва да спрете да пиете:
- работа,
- ежедневните дейности,
- взаимоотношения,
- социални връзки
- и различни други външни аспекти на живота.
Изследванията също така показват, че твърде много пиене може да намали размера на мозъка ви и да навреди на други органи. Той може да забави времето за реакция, да увреди паметта ви и да инхибира инхибиторните центрове в мозъка, причинявайки поведенчески проблеми.
Установихме многото причини да спрем да пием алкохол, сега ще разгледаме начините за това:
• Разберете, че всеки ден без алкохол трябва да се счита за успех. !
• Когато решите да спрете да пиете алкохол и се чудите какво да правите, първата ви стъпка трябва да бъде да премахнете всички бутилки с алкохол в дома си. Да, това означава и тези, които сте скрили в тайното си скривалище.
• Променете местата, на които отивате. Във вашия живот може да има хора, които несъзнателно унищожават усилията ви да останете на пътя към трезвостта. Придържането към тях може да ви накара да пиете и да създадете ситуации, които водят до употреба на алкохол. Ако вашият любим терен е бар, в който се разхождате с приятелите си, намерете ново хоби или познат, който ще ви помогне да го избегнете. Опитайте се да бъдете около хора, които ви подкрепят и насърчават във вашето решение.
• Имайте реалистични цели. Ако чувствате, че не можете да спрете да пиете, изберете по-малки цели за себе си. По-малко напитки от предния ден, след това малко по-малко на следващия ден и така нататък. Нереалистичните цели са обречени на разочарование.
• Изправете се срещу основните проблеми, които ви карат да пиете. Пиенето често е само симптом на по-дълбок проблем. Потърсете помощ, като се присъедините към група за поддръжка, влезете в терапия или посетите съветник за разрешаване на проблеми.
• Намерете нещо смислено за правене в живота. Имайте ново хоби, доброволец ....
• Потърсете помощ и от хората около вас (приятели, семейство, колеги ...), които могат да ви помогнат да контролирате желанието си и да подобрите шансовете за успех
• Последно нещо, не се отказвайте !
Въпросът как да спрем да пия е въпрос, който ни преследва от поколения. Засега няма „изчерпателна програма“ за хора, които искат да се откажат от пиенето, с изключение на някои групи за подкрепа като Анонимни алкохолици.