Програмата с пет редовни дневни хранения е свързана с намален риск от развитие на затлъстяване
Като ядем пет пъти на ден в редовно време, можем да предотвратим наднорменото тегло и затлъстяването.
Според изследване, проведено във финландско проучване с приблизително 4000 участници, следването на пет хранения на ден, консумирани по едно и също време, може да предотврати появата на затлъстяване при юноши.
Яденето на пет хранения на ден, закуска, обяд, вечеря и две закуски, дори хората с генетично предразположение към затлъстяване, не са имали ИТМ по-висок от нормалния, според проучването.
Събирането на информация, свързана с участниците в изследването, започна от пренаталния етап, след което участниците бяха проследени до 16-годишна възраст. Целта на проучването е да идентифицира ранните рискови фактори, свързани с развитието на затлъстяване, да изследва връзката на ежедневните хранения със затлъстяването и метаболитния синдром и да изследва как честотата на ежедневните хранения може да промени генетичните ефекти на затлъстяването.
Според резултатите от проучването стриктното спазване на схемата, която включва пет дневни и редовни хранения, е свързано с намален риск от развитие на наднормено тегло и развитие на затлъстяване и при двата пола, а също и с намален риск от развитие на коремно затлъстяване при случаят с момчетата. Нещо повече, такъв модел с пет редовни дневни хранения отслабва ефекта от увеличаване на ИТМ поради генетични причини. Липсата на закуска, от друга страна, е свързана с повишен ИТМ и по-голяма обиколка на талията.
Затлъстелите родители стимулират повишен риск за детето си
Натрупването на повече от 7 килограма от майката през първите 20 седмици от бременността увеличава риска от развитие на затлъстяване при плода. Доказано е обаче, че затлъстяването на майката преди бременността е много по-значим рисков фактор от натрупването на наднормено тегло по време на бременност.
Затлъстяването по майчина линия преди бременността е почти толкова важно, колкото затлъстяването при майките преди бременността, като рисков фактор за развитието на затлъстяване от детето по време на юношеството му. Рискът от развитие на затлъстяване е значително по-висок при юноши, които имат и двамата родители с ИТМ 25 или по-високи през 16-годишния период на проследяване.
Д-р Ан Яакскелайнен, която представи резултатите от теста в докторската си дисертация в Университета на Източна Финландия, каза, че резултатите подчертават важността на решаването на проблема от цялото семейство за предотвратяване на затлъстяването в детска възраст. Освен това е важно да се осъзнае, че ефектите на генетичните фактори, които благоприятстват затлъстяването, могат да бъдат модифицирани и борба чрез промяна на начина на живот и просто следване на този модел, който включва консумацията на пет редовни дневни хранения.
Оригиналната статия е публикувана в Международен вестник за затлъстяване - Международен вестник по акушерство и гинекология - Международен вестник по акушерство и гинекология, хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания - Хранене, метаболитни и сърдечно-съдови заболявания и PLOS One.