Програма за велоергометър, подходяща за начинаещи
Готово: току-що сте закупили велоергометър и сте готови да се качите на седлото! Да, но откъде да започнете, за да не се нараните или да се изтощите и все пак да подобрите физическото си състояние? Grazia ви води през първите си сесии с велоергометри, за да можете да се възползвате максимално от него.
Подгответе се за велоергометъра
Преди да започнете първата си сесия, са необходими няколко предпазни мерки и проверки. Уверете се, че сте поставили своя тренировъчен велосипед в добре проветриво и добре осветено помещение. Избягвайте да го поставяте пред телевизора, което несъмнено ще ви отвлече от тренировката ... но планирайте да пуснете музика, която да ви мотивира! Облечете удобни дрехи, подходящи за спорт. Също така не забравяйте да имате бутилка с вода под ръка, за да можете да останете хидратирани, без да се налага да прекъсвате тренировката си. Нагласи тренировъчен велосипед така че да е на правилната височина (седло и кормило) и се уверете, че е стабилна.