Програма за упражнения за сколиоза - МАКС-ТЯЛО
Етикети: сколиоза, програма
Източник: MAX-BODY - портал за културизъм
Сколиозата е сложна деформация на гръбначния стълб, характеризираща се предимно с странично изкривяване на гръбначния стълб. Често причината за сколиозата са вродени нарушения на съединителната тъкан на прешлените или други скелетни нарушения (скъсен крайник, нарушения или асиметрия на тазобедрените стави и др.). "Спечелените" скелетни наранявания, мускулни наранявания, нарушения на нервната система също могат да причинят сколиоза.
Обикновено сколиозата се развива активно след рязък скок в растежа на детето, мускулите на гърба не могат да се справят със стреса и сухожилията започват да се укрепват, които при неравномерно натоварване през този период може да не се развият симетрично. „Високо“ дете със слаба кост има много голям шанс да получи сколиоза.
Неправилният начин на живот може значително да влоши заболяването.
Развитието на болестта започва постепенно и неусетно. Самите пациенти, обикновено деца, не забелязват кривината. Болки в гърба се появяват, когато сколиозата вече съществува. Болката се появява по време на тренировка и намалява или изчезва след почивка или в покой. Без лечение сколиозата постепенно прогресира. С развитието на тежка степен на заболяването пациентите могат да получат дихателни нарушения и различни проблеми с нервната система.
На пръв поглед проблемът е ясен - гръбначният стълб е извит, трябва да вземете мерки за неговото възстановяване. Но за съжаление паралелно се проявяват и други отклонения:
-деформация на гръдния кош;
-остеохондроза;
-промени в таза;
-асиметрия на мускулите;
-изместване на сърцето, кръвоносните съдове, вътрешните органи;
-компресия на белия дроб;
-плоски стъпала;
-промяна в положението на гръбначния мозък.
В крайна сметка се получава много сложна деформация на гръбначния стълб и цялото тяло. В много случаи има проблеми с храносмилателната система, чести смущения в работата на жлъчния мехур, панкреаса, себорея, акне.
Има 4 степени на сколиоза:
1. Ъгълът на кривина на гръбначния стълб не надвишава 5 градуса.
2. Ъгъл на кривина на гръбначния стълб от 6 до 25 градуса.
3. Ъгъл на кривина на гръбначния стълб от 26 до 80 градуса.
4. Ъгълът на кривина на гръбначния стълб е повече от 80 градуса.
Степени I и II се лекуват с упражнения, докато скелетната формация завърши и са възможни значителни подобрения. Останалите степени са по-трудни. След настъпването на зрелостта на скелета става много по-трудно да се възстанови извит гръбначен стълб, но е възможно подобрение.
При лечение на сколиоза основното правило е да не се забавя. Положителните резултати са гарантирани до 20 години, след което ситуацията се влошава. Но дори и да не е възможно напълно да се отървете от сколиозата, за да не се чувства дискомфорт, тялото трябва постоянно да се поддържа в добра спортна форма, в противен случай проблеми с вътрешните органи, нервната система и т.н. гарантирано.
За съжаление често за лечение на сколиоза физиотерапевтичните упражнения (ЛФК) са подходящи само за профилактика и не трябва да се извършват от сколиотици. Тя често влошава нещата.
При първите признаци на сколиоза пациентът трябва да започне да практикува плуване. Той облекчава напрежението и разтяга гръбначния стълб, развива мускулите на раменния пояс и краката, кара мускулите на гърба да работят в различни режими, без да ги претоварва.
Получават се добри резултати масаж и сауна.
Всякакви физически натоварвания се насърчават, но не трябва да са прекалени. Уелнес комплексите с изключително симетрични упражнения, статично натоварване, както и с големи натоварвания на гърба са голяма грешка. В юношеството гръбните мускули са много слаби и е много лесно да ги „претоварите“. Основната цел на лечението е укрепване на мускулите на гърба и възстановяване на симетрията на тяхната структура.
Успоредно със спортното подобрение е необходимо да се работи върху нервната система, да се наблюдават всички вътрешни органи и при необходимост да се прибягва до тяхното лечение. Много често, на 16-19 години, лекарите поставят много погрешни диагнози - изпращат ги в кардио центъра, от там за лечение на панкреаса и т.н. е причина за много заболявания.
Програма за обучение
Програмата за обучение за сколиоза трябва да бъде избрана от опитен лекар индивидуално за всеки отделен случай. Но общите характеристики на обучението могат да бъдат описани. Значителните положителни резултати могат да отнемат години.
Тренировката трябва да започне с загрявка.
1,10 минути интензивен (пулс 110-150) стационарен мотор. На първия етап елипсоидите и пътеките са нежелани, тъй като осигуряват достатъчно напрежение върху прешлените. След няколко месеца тренировка, ако има подобрения в гърба, можете да преминете към елипсоид и да удължите времето на такова обучение до 15 минути.