Програма за сваляне на 10 кг с плуване Блогът
Всички искаме да отслабнем. Всички имаме няколко излишни килограма. За да ги загубите, е важно да имате редовна физическа активност. Това е лесно да се каже, но е по-трудно да се постигне.
Плуване добре за отслабване
Плуването не е достатъчно, трябва да го направите добре, за да бъде ефективно и то спомага за намаляване на мазнините в тялото бързо и устойчиво. Плуването добре не означава плуване за много дълго време, а по-скоро плуване дългосрочно и редовно.
Отидете до басейна поне веднъж седмично и плувайте час-два. Идеалната програма е да се правят сетове от 4 дължини с паузи от 30 секунди между всеки сет.
Максимумът е 40 дължини в една и съща сесия, т.е. 10 комплекта от 4 дължини. Можете да добавите няколко водни упражнения, които ще добавят ефективност към вашите сесии.
Дайте си време да влезете във форма и не тласкайте тялото си твърде далеч до границите му. Независимо дали става въпрос за мъж или жена, той е напълно подходящ за отслабване правилно.
Какъв тип плуване да изберете ?
Има много видове плуване: пълзене, бруст, пеперуда, гръб ... Всички тези дисциплини ви позволяват да отслабнете, тъй като усилията изгарят калориите, а не вида на движението. Тези движения обаче обработват частите на тялото по различен начин.
Обхождането отпред е за по-опитните, а обхождането отзад е за експертите. Не забравяйте, че не броят на скоростта е важна, а редовният ритъм, който позволява добър разход на калории.
С какво да придружава плуването ?
За да отслабнете добре, освен спорт се нуждаете от здравословна и балансирана диета. Това не означава захар, никакви закуски и ястия без твърде много мазнини.. Не е нужно да се лишавате, а по-скоро бъдете внимателни. Месото и зеленчуците са идеалната комбинация за здравословно хранене.
Как да отслабнете, докато плувате? Просто трябва да правите редовни сесии в басейна и да не намалявате усилията си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.