Програма за суха храна за културизъм 5 правила, които да следвате Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation- 7-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
За да успеете с тренировките си с тежести суха диета, трябва да разберете някои основни правила. Тук ще видим как да улесним процеса, за да направим всичко да работи за вас.
5-те правила, които трябва да се спазват за добра суха програма
Правило №1: Управление на апетита
Когато сте гладни, е трудно да се разсъждавате, много е трудно да устоите на изкушението. За съжаление винаги сме склонни да сведем до минимум въздействието на малките диети по време на нашата суха диета.
Ключът се крие в подтискащите апетита храни, те са в изобилие и традиционни, но често се пренебрегват или пренебрегват в диетичната програма.
Храните потискат глада:
- Животински протеини
- Фибри (зеленчуци и бобови растения)
Ако започнем храненето с тези две съставки, имаме много по-голям шанс да не се напълним отново или да не се хвърлим върху нишестета (въглехидрати), които буквално ни пречат да изсъхнем правилно.
сухо хранене бодибилдинг
Правило №2: Съставки за успех
По време на диета за отслабване сме склонни драстично да намаляваме всичко, което ни се струва вредно като сосове, сол, добавена захар и т.н. Притеснението е, че правим вкуса на нашите ястия изключително скучен и следователно това не ни насърчава да продължим нашата сушена програма.
Ето няколко съвета за улесняване на сушенето:
- Добавете подправки вместо излишната сол (къри, куркума, кориандър, кимион, червен пипер и др.)
- Добавете билки като магданоз, лук, чесън, шалот, лук
- Забравете захарта в кафето
С тези 3 дневни рефлекса той може да направи голяма промяна във вашата физика за известно време.
бодибилдинг със суха подправка
Правило # 3: Напитките да изсъхнат
Сега е доказано, че две вещества помагат за мобилизиране на мастните резерви, особено кафето и зеленият чай. Ето защо продавачите на добавки ги поставят в хапчетата си за изгаряне на мазнини и ви ги продават на премия. Няма нужда от тях за това, пийте чая и кафето си без суетене, но за предпочитане на гладно. Кофеинът има тенденция да ускорява усвояването на захарите, поради което потенциално причинява натрупване на мазнини и/или предизвиква хипогликемия.