Програма за отслабване за една седмица, за да загубите размер
По-малко сол, повече протеини ... Ето свежи и леки менюта, съставени от съставки, които избягват подуването на корема, препоръчани от д-р Serfaty-Lacrosnière, лекар по диетология.
За да отслабнете ефективно и трайно, няма тайна или чудо рецепта: това е преди всичко за приемане на балансирана диета и за (пре) движение. Но по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Не се паникьосвайте, д-р Serfaty-Lacrosnière, лекар диетолог, измисли седмица за отслабване, лесни и вкусни менюта за вас.
Прочетете също
Меню за отслабване: ден 1
Закуска
- Зелен чай (неподсладено)
- Салата от пресни плодове (1 сладка малини + 1 праскова + ½ ябълка)
- 1 обикновено бяло сирене
Обяд
- 100 г скариди или 6 стриди
- Папилот от треска (кориандър, див лук, босилек) + лимон + тире зехтин
- Задушен зелен фасул
- 1 грейпфрут
Вечерям
- Аспержи (1 чаена лъжичка зехтин)
- Омлет (2 яйца + 1 домат) + тиквички на пара с босилек
- 1 соево кисело мляко + череши, приготвени с ¼ ванилия
Прочетете също:
Меню за отслабване: ден 2
Закуска
- Зелен чай(неподсладено)
- Млечен шейк (1 соево кисело мляко + ½ чаша бадемово мляко + 1 банан + 3 кайсии)
- 5 бадеми
Обяд
- Репички + извара с див лук
- 4-5 ч.ч. до s. от паста + сос от риба тон (150 г риба тон в саламура
- 2 варени белени домата + чесън + билки
- 1 праскова
Вечерям
- Супа: бял боб + домат + лук + тиквички + червен пипер + босилек + 1 с.л. до s. зехтин
- Компот от ревен (със сироп от агаве или стевия)
Меню за отслабване: ден 3
Закуска
- Зелен чай (неподсладен)
- 1 черупка от яйце n 2 надути оризови питки
- 1 настъргана ябълка с канела
Обяд
- Моркови на пара (студени с лимон, кориандър и кимион)
- 1 пържола от сьомга на скара + лимон 2 малки филийки орехов хляб + прясно козе сирене