Програма за отслабване с 5 кг за 14 дни
- Всички статии
- Кариера на жените
- Къща и градина
- контрацепция
- Любов
- Семейство
- Красота на жените
- Булки и сватби
- Дамска мода
- Личност
- Рецепти за отслабване
- Женско здраве
- Съблазняване Мъже
- Масажни техники
- Свободно време
- Топ статии
Програма за отслабване с 5 кг за 14 дни
Пълнозърнести храни (плафар) (100g) 350 калории
Голямо нискомаслено кисело мляко с пробиотици (500 мл) 200 калории
Чаша диетично мляко (250 мл) 100 калории
1-2 плода или с прясно изцеден плодов сок 60 калории
Черен или подсладен с чаена лъжичка мед (5-10ml) 34 калории
Твърдо сварено яйце 145 калории
Резен 100 калорично диетично прясно сирене
Зеленчукова салата със зехтин 50 калории
Порция 120 калорично доматено сирене
Задушени зеленчуци (100g) 50 калории
Пилешки грил без кожа 180 калории
Порция риба на скара или печена 200 калории
Ориз със зеленчуци (100g) 150 калории
Порция леща (100g) 116 калории
Една порция грах (100 г) 64 калории
Гъби на скара (! 00g) 30 калории
Хляб с ръжено брашно (100гр) 210 калории
Зеленчукова супа (250 мл) 70 калории
Маруля с капка зехтин (100 г) 50 калории
Порция филе хек на скара с лимон (200гр) 220 калории
Пилешки грил без кожа (200 г) 180 калории
Комбинирайте храни от предложената по-горе опция, така че общото количество консумирани калории дневно да не надвишава 1500 калории при жените и 2000 при мъжете.