Програма за отслабване нашите съвети за отслабване - Blue Orange
Споделете тази статия в социалните мрежи
Не е тайна, че упражненията ви помагат да отслабнете. Но все пак е необходимо да се практикува при добри условия, по редовен и интелигентен начин и в комбинация със здравословна и балансирана диета. Нашите спортни треньори ви дават своите съвети, за да можете лесно да отделите малко калории и излишни килограми, да се чувствате добре в тялото си и в добро здраве чрез спорт.
Отслабнете със спорт: не без добра диета
Изгаряйте повече мазнини, отколкото натрупвате
За да отслабнете, уравнението е просто: трябва да намалите приема на калории, като същевременно увеличите енергийните си разходи. Така че, докато упражненията ще ви позволят да изгорите няколко калории, усилията ви могат да бъдат пропилени, ако се храните неправилно. Идеята не е да се лишавате (бързо хранене от 4000 ккал от време на време няма да навреди), а да се съсредоточите върху храни, които ще ви позволят да отслабнете, да се възстановите добре и да възстановите мускулите си.
Зелената диета с тенденция към изтъняване
Зеленчуците и млечните продукти са повече от достатъчни на вашата вечерна чиния. По обяд предпочитайте бяло месо или риба и нишестени храни. Не пропускайте закуската, това е най-важното хранене за деня и ако се чувствате гладни, пропуснете сладкиши и изберете плодове. Обърнете внимание на количествата и запомнете тази поговорка, която ще ви помогне да ги измервате: сутрин яжте като цар, обяд яжте като принц, вечер яжте като просяк. Накратко, изберете диета с ниско съдържание на калории, но с много енергия
Редовна спортна практика за отслабване