Програма за отслабване на HCG Напълняване
Качване на тегло
„Съберете багажа си за пътуването:“ Баба Растеж съветва тихо. "Вашата промяна може да бъде груба на места, така че се подредете. Вашата промяна може да има някои твърди ръбове, така че нека контурите ви се закръглят. Кръвта ви е мъдра и докато се разбърква, ви позволява да се научите да движите нейните конволюции, без да добавяте страх. Същото Начинът, по който вашата естествена грация може да позволи наддаване на тегло. Борбата с теглото или диетата е лошо лекарство за вас сега, какво има само в тънките кости, които се чупят лесно, екстремни хормонални промени, които не можете да спите и мислите задържат, и вътрешен огън също Пепел или изгаряне от контрол. Събирайте багажа си, бавно, скъпа. Няма бързане ", въздъхва бабата Растеж, затваря очи и дреме.
Най-добрият съюзник, който можете да имате при пътуването си в менопаузата, е десет „излишни“ килограма. Знам, че не искаш да чуеш това. Разбирам колко е трудно да пожелаете десет излишни килограма (или да приемете, че това се случва и на вас, както на повечето жени в менопауза). Може би сте прекарали голяма част от живота си, опитвайки се да се отървете от десет килограма. Крайният провал като жена в наши дни не е да бъдеш стерилна, а да наддаваш.
Когато слабата и млада е стандартът на красотата, всяка жена в менопауза може да се затрудни да поддържа позитивен образ на себе си, докато гледа надолу към дебела талия, среброкоса крона.
Имах някои убийствени горещи вълни, но най-трудната част от менопаузата за мен беше напълняването. Знаех, че това ще се случи, знаех, че не трябва да се случва. Но никога не съм мислил, че ще се случи. Докато четох проучването, знаех, че повечето здрави жени, слаби или дебели, или между тях, качват десет до петнадесет килограма по време на менопаузата. Но не аз, помислих си. Ям страхотно. Упражнявам се: час и половина йога седмично, тай чи и обичайните ми задължения във фермата (преместване и разделяне на дърва за огрев, хвърляне на бали сено, донасяне на вода, преследване на кози). Не съм аз.
Да аз. Видях образа си в огледалото във форма все по-близо до изравняването на фигурите на Венера от предисторията. И моите съвременни предразсъдъци излязоха на преден план: "Юк. Изглеждаш отвратително. Имаш наднормено тегло. Не е здравословно. Отслабни. Знаех, че това не е вярно. Но въпреки годините на феминизъм и повишаване на осведомеността относно всички изми, възрастовата дискриминация твърде тежест, това даде на моята култура да ми крещи в съзнанието ми всеки път, когато се погледна в огледалото.
Сега видях лелите си. Сега приличах на жена. Беше толкова странно и непознато, колкото поникналите от гърдите ми и срамните косми в пубертета. Спомням си, че стоях в гардероба си на тринадесет години, съвестно и мрънкащо свалях любимите си дрехи за момиченца, нито едно от които не се побира.
Не гледането в огледалото не помага. (Не устоях да погледна везните. Не мисля, че са мои.) Дрехите ми не паснаха. Отначало това бяха моите блузи: копчетата ми зяпаха и тениските ми се напрягаха. Тогава това бяха панталоните ми: Плътните маншети станаха абсолютно невъзможни. Размерът ми се колебаеше силно от сутрин до вечер, ставайки по-голям с напредването на деня. От няколко месеца се разхождам из къщата с разхлабени панталони от вечеря до лягане, симптом на менопаузата, любимата ми беше доста одобрена.
За щастие знаех, че диетата няма да подобри здравето ми и лесно може да ми навреди. Но без любещото приемане, което изпитвах от любовника си, можех да застоя и да се съпротивлявам с всички сили, желаейки да променя това. Може би съм ви дал горд да изглеждате като жена в постменопауза: като Маргарет Мийд, Елинор Рузвелт, Сюзън Б. Антъни.
Пожелавам на всички жени в менопауза някой, който да й казва всяка вечер, когато се съблече, колко богиня, колко сладострастна, привлекателна и желана е и да каже с нея: „Най-добрият съюзник, който мога да имам по време на менопаузалното си пътуване десет е лири ".
Разбира се, нямам предвид десет килограма обикновена мазнина. Искате десет килограма здравословни мазнини, поддържани от здрави мускули и кости. И вие искате да наддавате на тегло много, много бавно. В идеалния случай около килограм или два годишно по време на менопаузата. Не забравяйте, че се омекотявате за пътуването. Обичайте себе си, докато влизате във „форма“ за промяна.
Стъпка 1. Съберете информация
Мастните клетки превръщат андростендиона, вещество, което надбъбречните жлези и яйчниците произвеждат, в естрон, първичният постменопаузален естроген. Жените, които наддават на тегло по време на менопаузата, имат по-малко тежки приливи, по-лесна смяна и по-плътни кости след менопаузата и дългогодишен редактор на A Friend Indeed, бюлетина за менопаузата, Жанин О'Лиъри Коб.
Въпреки твърденията, че излишните мазнини представляват риск за здравето, напълняването по време на менопаузата не е свързано с увеличаване на риска от смъртност.
И загубата му няма да подобри здравето ви.
Всъщност загубата на тегло може да доведе до дисфункция, тежък жлъчен мехур, повишена инсулинова резистентност и отслабване на сърдечно-съдовата и щитовидната имунна система.
Ако нямате скъпа, която да ви каже, че тялото ви е по-дръзко, трябва да прочете:
Излъчване: Списанието за високи жени; Пощенска кутия 30246, Оукланд, Калифорния 94604.
Вестник за здравословно тегло, пощенска кутия 620, LCD1, Хамилтън, ON; L8N 3K7, Канада. 1-800-568-7281.
Броиш, калориите не, Линда Омичински. Box 102A, RR # 3, Portage La Prairie, MN; R1N 3A3, Канада. 1-800-565-4847.
Loving Your Midlife Body, Moore Linda Browning, здравен форум за възрастни жени, зима 1999 г.
Стъпка 2. Щракнете енергията
"Първият път, когато видях снимки на себе си в постменопауза, се уплаших от размера си!"
Дайте си разрешение да използвате повече пространство. Оставете го с лицето нагоре. Увеличете възгледа си за себе си. Увеличете света си.
Ако все още не сте правили час или повече йога, тай чи или друго медитативно упражнение на седмица, започнете. да купя.
Отидете в художествена галерия или вземете книга от библиотеката и намерете снимка на привлекателна жена с горд кръгъл корем. Медитирайте с нея. Ще за миг. Почувствайте енергията в стомаха си. Почувствайте как мъдрата кръв се разбърква в стомаха ви. Разбъркайте и оставете да къкри и изпращайте топлината си по енергийните пътища на тялото. Гордейте се със себе си и с корема си.
Кажете бърза благодарствена молитва, или изпейте песен, или запалете свещ, или изчакайте минута мълчание, преди да ядете. Потвърдете, че храненето ви носи здраве и удоволствие.
Стъпка 3. Подхранване и тонизиране
Дайте диета. Яжте възможно най-разнообразни пълнозърнести храни. Не приемайте абсолютно забранени храни. Това, което ядете всеки ден, има най-голямо въздействие. Най-добрият начин да преодолеете страха от напълняване е да ядете десет или повече порции плодове и зеленчуци, три или повече порции пълнозърнести храни и една чаша кисело мляко дневно.
За да сте сигурни, че сте хормонално полезни, добавете подсилване на костите, овластяване на мазнините, включете една порция висококалорична богата на фитоестроген храна и три порции супер богати на минерали храни в ежедневната си диета.
Богатите на хормони калории включват маслини, зехтин, органично масло, прясно смляно ленено семе, домашна бира, безалкохолна бира, прясно фъстъчено масло.
Супер богатите на минерали храни включват питателни билкови чайове, приготвени от коприва, овесена слама, червена детелина или лист от черен оман; варени зеленчуци като къдраво зеле, зеле, четвърт агнешка салата, амарант, горчица, водорасли, суроватка, пълнозърнести храни, включително овес, просо, пшеница и кафяв ориз, черен шоколад.
Бирата традиционно се приготвя от хмел и покълнали зърна. Ферментацията възниква лесно освободени асимилирани витамини и минерали от група В. Бира на седмица бавно ще увеличи теглото ви, ще подобри паметта ви, ще успокои нервите ви и ще подобри имунната ви система. Чаша чай от хмел с лъжица ечемичено-малцов подсладител е безалкохолна алтернатива.
Стъпка 4: стимулиране/успокояване
Повечето билкови лекарства за отслабване, които се продават, са стимуланти, които могат да нарушат сърдечната дейност, а диуретичните и слабителни билки, могат да причинят прекомерна загуба на течности и да нарушат електролитния баланс. Това може да доведе до животозастрашаващи събития по време на менопаузата, когато сърдечните и надбъбречните функции станат нестабилни. Избягвайте всички билки „за отслабване“.
Ако сте решени да отслабнете по време на менопаузата, ето няколко безопасни стратегии:
Яжте пълноценна закуска и страхотен обяд и вечеря на скумрия. Не забравяйте да избягвате среднощни закуски.
Яжте 1 чаша/250 ml прясна нахутка дневно или приемайте капка от прясна растителна тинктура в малко вода по време на или след всяко хранене (поне четири пъти на ден).
Задушете шепа изсушен или пресен мехур (фукус) за 15 минути в достатъчно вода, покрийте водораслите. Щам. Не пийте чаша преди всяко хранене повече от три месеца.
Чаша гореща супа в началото на храненето. Чувствате се по-сити и ядете по-малко. Студените супи и напитки нямат същия ефект.
Останете активни. Но не е нужно да купувате спандекс. Петминутните периоди на упражнения, правени по няколко пъти на ден, всеки ден, са по-добри от дългата сесия веднъж седмично. Загубеното тегло в резултат на повишена физическа активност е по-безопасно от загубеното тегло чрез манипулация с диета. Вдигане на тежести.
Депресията може да бъде свързана с интензивен глад за нишестени храни. Когато задоволяваме тези желания с богати на минерали храни (включително шоколад), депресията се „лекува“ и се премахва. Ако се опитаме да задоволим този глад с бяло брашно от минерали и бяла захар, депресията ще се задълбочи.
Потискащите апетита лекарства нарушават скоростта на метаболизма ви и ви затрудняват да поддържате нормално тегло с нормална диета. Избягвайте всички лекарства и билки и добавки от всякакъв вид, които твърдят, че потискат апетита ви.
Стъпка 6 Прекъснете и влезте
Науката е готова да ви помогне да отречете нарастващата си мъдрост и сила, като липосуцирате мазнината си и го набръчкате по лицето си.
Правен отказ от отговорност: Това съдържание не е предназначено да замени конвенционалното медицинско лечение. Всички направени предложения и всички изброени билки не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване, състояние или симптом. Личните указания и употреба трябва да ви бъдат предоставени от клиничен билкар или друг квалифициран медицински специалист със специфична формула. Всички материали на този уебсайт/имейл са предоставени само за обща информация и не трябва да се считат за медицински съвет или съвет. Свържете се с уважаван доставчик на здравни услуги, ако се нуждаете от медицинска помощ. Упражнявайте самоуправление чрез намиране на второ мнение.