Програма за отслабване; Life Style Medicine; Медицина на начина на живот
Ефективното и трайно отслабване всъщност е сложна програма за начин на живот за отслабване
Диетите от няколко седмици са склонни да се заблуждаваме колко много правим, за да постигнем здрава и хубава фигура. Да не се заблуждава обаче и функционирането на организацията. Ако сме налагали натоварена операция и регулиране в продължение на години или десетилетия, тогава не искаме всичко да е в ред след 1-2 седмици и дори да е тънко. Разбира се, важно е всяка програма да реши каква е целта? Ако целта е ефективна и трайна диета, тогава бъдете търпеливи с тялото си, помислете как работи и тогава можем да сме сигурни, че тялото ни ще бъде благодарно и ще даде по-добри резултати от очакваните.
Ето няколко практически съвета за успешна програма за промяна на начина на живот за отслабване:
-формулирайте целта с конкретни цифри (например дата, килограм, сантиметър, размер на роклята, желаната дреха)
-направете многомесечен план за отслабване, не искате да променяте всичко наведнъж. Запишете всички неща, които искате, но искате да промените само 2-4 фактора на начина на живот на месец. Не всичко може да бъде спазено и ако няма усещане за успех, ние се отказваме от всичките 10 неща, въпреки че може би има 3 неща, които можем лесно да променим и успехът му ще ни тласне и през по-трудните неща.
-правете годишен преглед (напр. не съм ял плодове в миналото, все още имаше проблем в училище, че не пиех достатъчно течности). Припомнянето на тези вече естествени, положителни промени също дава надежда и сила за промяна на по-нататъшните фактори на начина на живот. Ние сме страстни колко сме умели и нашето постоянство за ефективно отслабване.