ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ IRINA REISLER - Частен бутиков салон от Irina Reisler
На 2 юли 2002 г. обявихме война на 100-те килограма. Тогава детето беше малко, а аз бях голямо. Сега бебето е голямо, а аз съм малка. Тя е израснала естествено. Свих се от усилие. Бях забавен от идеята да събера двете снимки, мислейки, че сега имаме почти еднакво тегло. 🙂
Програмата ми за отслабване започна с 13-дневната диета, разработена от специалистите на клиниката по хранене Mayo. и продължи с 3 + 3 дисоцииран режим. Ще ви разкажа, един по един, за всеки един.
13-дневният режим Той е предназначен за сърдечни пациенти с наднормено тегло, които трябва да отслабнат бързо и балансирано преди сърдечна операция. Това е доста тежка и много строга протеинова диета. Точно поради тази причина специалистите забраняват да го държите няколко пъти през същата година. Преди да вземете този режим, кръвните изследвания и дискусията със специалист са задължителни.
УТРО: ЧАШКА ЗА КАФЕ С ЛЪЖИЦА ЗАХАР
Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак, домат
ВЕЧЕР: 200 ГРЕШЕН ГРЕБ, ЗЕЛЕНА САЛАТА С МАСЛО И ЛИМОНОВ СОК
УТРО: ЧАШКА ЗА КАФЕ С ЛЪЖИЦА ЗАХАР
Обяд: 250 г пресована шунка, йогурт
ВЕЧЕР: 200 ГРЕШЕН ГРЕБ, ЗЕЛЕН САЛАТ С МАСЛО И ЛИМОНОВ СОК
УТРО: ЧАШКА ЗА КАФЕ С ЛЪЖИЦА ЗАХАР, ПОРЪЧКА ПЪРЕН ХЛЯБ
ОБЯД: 2 ВАРЕНИ ЯЙЦА, НАРЕЗЕНИ НАРЕЗИ, САЛАТА С МАСЛО И ЛИМОНОВ СОК
ВЕЧЕР: ВАРЕНА ЦЕЛЕРИЯ, ДОМАТ, ПЛОД
УТРО: ЧАШКА ЗА КАФЕ С ЛЪЖИЦА ЗАХАР, ПОРЪЧКА ПЪРЕН ХЛЯБ
Обяд: 200 мл портокалов сок, йогурт
ВЕЧЕР: СВАРЕНО ЯЙЦЕ, НАКРЕШЕН МОРКОВ, 250 ГРЕЗИ КРАВЕ
ДЕН 5: УТРО: МОРКО
Обяд: 200 g над варено бяло с лъжица масло и лимонов сок
ВЕЧЕР: 200 Г РЕШЕНА ВИТА, НАКРЕПЕНО ДРЕХА
УТРО: ЧАШКА ЗА КАФЕ С ЛЪЖИЦА ЗАХАР, ПОРЪЧКА ПЪРЕН ХЛЯБ
ПРИНЦ: 2 ВАРЕНИ ЯЙЦА, НАКРЕШЕН МОРКОВ
ВЕЧЕР: ПОЛУГРАЛНО ПИЛЕ, ЗЕЛЕН САЛАТ С МАСЛО И ЛИМОНОВ СОК
Сутрин: неподсладен чай
ВЕЧЕР: 200 ГРАНА МЕД НА ГРИЛ, МОРЕ
- Ако режимът се задържа за една седмица, не се разрешава възобновяването му след 6 месеца.
- Ако режимът се държи в продължение на две седмици, не се разрешава възобновяване до една година по-късно.
- Диетата има 13 дни, през втората седмица се възобновява, с изключение на последния ден.
- Ако диетата се спазва една седмица, се губят 5,6 кг. Ако се държат две, от 7 нататък, в зависимост от метаболизма.
- Между храненията пийте обикновена вода, доколкото е възможно.
- Забранено е въвеждането или премахването на каквато и да е храна от диетата, количествата трябва да се спазват точно.
- Където почувствате нужда, можете да добавите щипка сол върху храната.
Това е диетата, която ми помогна да сваля първите 5 килограма. След това продължих с 3 + 3 дисоцииран режим (3 зеленчукови дни, 3 животински протеинови дни), от традиционната китайска медицина, която ми беше препоръчана от лекар Симона Каначе, общопрактикуващ лекар, специализиран в акупунктурата и комплементарната медицина.
РАЗПРЕДЕЛЕН РЕЖИМ 3 + 3 има само едно правило, което трябва да се спазва свято: ЗАБРАНЕНО Е КОМБИНИРАНЕТО НА РАСТИТЕЛНИ ПРОДУКТИ С ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ.
КАК РАБОТИ РАЗПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЖИМ 3 + 3:
3 дни се консумират изключително растителни продукти (плодове, зеленчуци и зеленчуци, приготвени и комбинирани според собствения им вкус, но при спазване на принципите на правилното хранене) и 3 дни се консумират изключително животински протеини (млечни продукти, постно месо и яйца, приготвени и комбинирани, също по ваш вкус).
Можете да запазите разединения режим, като спазвате това редуване на дни, докато достигнете желаното тегло. Не злоупотребявайте с режима! Съхранява се само толкова дълго, колкото е необходимо.
Кафето, солта, естествените подсладители и олиото са храни, разрешени ежедневно.
Газирани и алкохолни напитки, хляб, брашно, бутер тесто, рафинирани храни, рафинирани сладкиши, рафинирана захар, мазни храни и такива с високо калорично съдържание, пържени храни от всякакъв вид са забранени.
В дните с животински протеини не консумирайте чайове, подправки, лимонова вода.
Гладуването е забранено.
Дисоциацията на 2-те групи храни е задължителна.
Задължителни са минимум 3 л вода на ден (в зеленчукови дни, лимонова вода).
Пийте вода сутрин, на гладно, за детоксикация.
5-те дневни хранения (3 основни и 2 закуски) са задължителни.
Правилното приготвяне на храна (на скара, варено, на пара, печено) е задължително.
Наденички (съдържат соя, която е растителна храна)
Много сладки плодове (съдържат много захар)
Маслини и семена (съдържат много масло)
Излишък от въглехидрати (те най-дебелите ви правят)
Диетата може да започне с всяка категория храни.
В случай на бременни и кърмещи жени, хронично болни хора, хора с медицинска история, могат да се спазват само диети, препоръчани от специалист.
Преди да започнете режим, се нуждаете от набор от обичайни тестове и дискусия със семейния лекар, за да получите потвърждение, че сте взели най-доброто решение.
Диетата не може да прекъсне медицинско лечение (класическо или естествено) !
Не е задължително да се спазва 13-дневната диета преди дисоциираната диета! Това беше просто моят избор.