ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ: 4 СЕДМИЦИ НА ПЪТНИТЕ ФРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Искате ли да отслабнете, като се захванете със спорт? Ние предлагаме 4-седмична програма за бягане на бягаща пътека, подходяща за начинаещи. Целта е постепенно да ви запознае с бягащата пътека и да изгорите възможно най-много калории.

За да събудите тялото си, започнете всяка сесия с 10-минутна загрявка. След като сесията ви приключи, завършете я и с 5-минутна разходка, за да сте винаги в действие и да си поемете дъх. Това активно възстановяване ви позволява да продължите да използвате сърдечно-съдовата си система и да направите сесиите си по-интензивни. И накрая, за да постигнете бързо целите си, силно се препоръчва да придружавате тази програма със здравословна и разнообразна диета.

франи

Сесия 1

20 минути редуване на 1 минута бягане с желаното темпо и 1 минута ходене.

Сесия 2

20 минути, редуващи се 1min15 бягане и 45 секунди ходене, винаги с темпото, което искате.

Незадължителна сесия

За да постигнете максимални резултати, идеално е да добавите допълнителна сесия за изграждане на мускули. Различните видове упражнения ще ви позволят да работите дълбоко в тялото си. По време на тази сесия, скокове клякам, скок, обвивка, скок жак ще бъдат най-добрите ви съюзници. Ако ви липсва вдъхновение, богат избор от сесии е на разположение в приложението DECATHLON Coach (изтеглете тук)