Програма за отслабване-2 месеца Блогът на Даяна

Програма за отслабване-2 месеца

Петък беше вторият месец от програмата и се чувствам прекрасно и гордо, че свалих още 2,5 кг и 2 см в кръста.

Продължих да спортувам, а именно зумба два пъти седмично и бягах всеки уикенд. И тъй като класовете по зумба не бяха много взискателни, аз бягах назад и след това бързо изкачих 6-те етажа до апартамента до апартамента. Правих и 15 минути упражнения почти всяка сутрин пред телевизора. На Digi Sport 1 открих, че те имат шоу с 15 минути движение всяка сутрин в 7:45, 8:45 и 9:45. Програмите се различават и са идеални за събуждане и добър старт. Освен това, отивайки на тенис с баща си, открих, че можете да се движите на стадион „Йоланда Балас“. Те имат писти за бягане, чисто е, цивилизовано и всеки може да отиде там извън учебните часове на националния отбор по лека атлетика.

Все още ядях сладки само през уикендите и се храних възможно най-здравословно. Преувеличих малко с плодовете, защото получих ягоди, кайсии, череши, череши и ябълки от страната. Възможността да се ядат необработени плодове не може да бъде пропусната. Възползвах се и от сезонните зеленчуци. Отклоних се от графика си, като ядох домашно сладко от ягоди извън уикенда и консумирах кутия шок. Отдавна не пия подобно нещо и освен, че съдържа захар, това е много здравословен сок. Така че още един рядък и вкусен повод, от който трябваше да се възползвам през седмицата и за което благодаря на снаха си. Също от категорията на биологичните продукти, получавам от майка си доставки с яйца, които консумирам, без да се страхувам, че преувеличавам по всяко време и колкото искам.

Открих, че можете да направите много бърз и вкусен сладолед с кисело мляко и плодове. Замразих пакет нарязани банани и ягоди и когато се почувствах като хладен десерт без захар, просто ги смесих и добавих кисело мляко. Разбира се, могат да се използват и други плодове.

Програма за отслабване-2 месеца

Направих и компот от череши, плодова салата с бита сметана, подсладена с Xylo, сироп от агаве или стевия и си купих буркан сладко от Тополовени без добавена захар. Всичко това ме накара да не изпитвам нужда от нездравословни сладкиши.

Въведох в диетата си ленено масло, просо и олющени семена. Купих и цикория, която добавям към кафето си. Това заедно с ечемик на прах може успешно да замести кафето.

Програма за отслабване-2 месеца

Направих и кюфтета с телешко месо, но във вариант на фурна. Като добавих сирене към състава им, измислих и няколко прекрасни пълнени гъби, приготвени също във фурната.

Програма за отслабване-2 месеца

Също така няколко пъти седмично ям риба на скара или пържена в кокосово масло с гарнитури от зеленчуци или цял ориз.

Програма за отслабване-2 месеца

Следващият месец реших да сваля още 2,5 кг и по този начин да се върна към теглото от 72 кг преди бременността и започнах нов абонамент за фитнес, който има различни програми. Ще се занимавам с аеробика, тае-бо и зумба.