Програма за обучение за разширяване на изгарянето на мазнини - MybodyartistMybodyartist
Програма за обучение на Expander за изгаряне на мазнини
описание
12-седмична програма за силова тренировка HIT с разширители
(Обучение за метаболитна устойчивост за максимално изгаряне на мазнини)
Вие сте нови в тренировките и търсите лесен начин да тренирате ефективно у дома?
Тогава тази програма за обучение е точно за вас!
Програмата за обучение се основава на така наречената тренировка за метаболитна устойчивост и ви позволява да изгаряте значително повече калории по време на тренировка, отколкото при класическите тренировки и да противодействате на разграждането на мускулната маса по време на нискокалорична диета.
Независимо дали искате по-плосък корем, по-стегнати крака или добре оформено дупе, укрепете мускулите на гърба и врата си или искате да се отървете от дисагите и ъгловите ръце, с този план можете да постигнете всичко това - или поне една гигантска стъпка към целта Ела по-близо.
Програмата за обучение се провежда с разширители и Theraband и следователно е особено подходяща за хора с физически ограничения или без опит в обучението.
Тъй като можете да изберете различни нива на съпротива с разширителите и Theraband, вие също ще можете да тренирате интензивно с тази програма.
Обучението се извършва предимно със супер комплекти (т.е. две до три упражнения се изпълняват едно след друго с възможно най-кратката почивка), тъй като това стимулира метаболизма ви по-силно.
Програмата за обучение включва:
- Обучителни видеоклипове за 117 упражнения за дома:
За всяко упражнение ще получите видео, което ви показва как работи упражнението, на какво трябва да обърнете внимание и също така изброява кои упражнения са подходящи като алтернатива - заснет 12 седмичен план за обучение:
Ще получите видео за всеки тренировъчен ден, което ви показва всички упражнения в правилния ред. - 12-седмичен план за обучение със снимки:
Дори да нямате възможност да гледате видеоклиповете, можете да направите тренировъчната програма! Защото ще получите и подробен план за обучение с 2 снимки за всяко упражнение. Така че винаги знаете кои упражнения да правите. - библиотека с упражнения:
В библиотеката с упражнения ще намерите и писмени инструкции за всяко упражнение.
Освен това винаги се казва кои алтернативи можете да направите алтернативно
Ако не сте сигурни коя програма за обучение е подходяща за вас, ето малка помощ за вземане на решения:
Жени, които никога не са тренирали с гири или във фитнеса/жени с физически ограничения/жени, които не са тренирали дълго време/жени, които нямат много време и искат да тренират у дома с възможно най-малко оборудване/жени, които често пътуват и искат да тренират в хотели:
Домашна тренировка за цяло тяло с разширител
Жени, които никога не са тренирали във фитнес залата/жени с известен тренировъчен опит, които искат да тренират ефективно у дома/жени, които вече са завършили домашната тренировка за цялото тяло с разширители:
Домашна тренировка за цялото тяло с гири
Жени, които са били над мин. Имате 3 месеца тренировъчен опит във фитнеса/жени, които вече са завършили домашната тренировка за цялото тяло с дъмбели:
Тренировка за фитнес за цялото тяло
Жени, които са били над мин. Имате 3 месеца тренировъчен опит във фитнеса/жени, които вече са завършили домашна тренировка за цялото тяло с дъмбели или тренировка за фитнес за цялото тяло/жени, които искат да натрупат мускули:
Обучение за максимален мускулен растеж у дома
Жени, които са били над мин. Имате 6 месеца тренировъчен опит във фитнеса/Жени, които вече са завършили домашна тренировка за цялото тяло с гири и тренировка за фитнес за цялото тяло или тренировка за максимален мускулен растеж у дома/Жени, които искат да изградят повече мускули:
Тренировъчна зала за макс. Мускулен растеж
И ето няколко снимки от тренировъчната програма: