Програма за обучение по гимнастика и упражнения

обучение

По-голямата част от гимнастиците, които се износват, подобрявайки техниката си, често, за съжаление, пренебрегват физическата подготовка. въпреки това, добрата специфична подготовка е от съществено значение, защото позволява да се тренират различни фактори, позволяващи на гимнастичките да изпълняват фигури и последователности с максимална ефективност, като същевременно се избягват наранявания.

ОСНОВНИТЕ ФИЗИЧНИ КАЧЕСТВА НА ФИТРЕМАТА

Вече видяхме, че гимнастиката, независимо от нейния вид, изисква много физически качества, които е важно да се развият, за да се овладее споменатата дисциплина.

Силата

Това е наборът от параметри за извършване на действия с максимална интензивност. Независимо дали е сила или скорост. Следователно властта се търси особено при експлозивни движения или които изискват определен импулс при изпълнение на определени фигури.

Издръжливост

Това са всички параметри, които правят възможно извършването на поредица от движения, фигури, за възможно най-дълго време и без да се нарушава качеството на продукцията, която трябва да бъде безупречна и идентична, от началото до края. Например, конят с козина изисква сила, за да позволи на гимнастичката да изпълнява кръгови движения, но също така и издръжливост, тъй като тези движения трябва да се извършват достатъчно дълго.

Ловкостта

Това е способността на гимнастичката да изпълнява движенията по най-ефективния и подходящ начин.

Гъвкавост

Развиването на гъвкавост позволява на спортиста да изпълнява по-елегантни движения с по-голяма амплитуда. Това е и чудесен начин за предотвратяване на наранявания предизвикани от стреса, който гимнастиката може да причини.

Координацията

Това е организацията и контролът на различните сегменти на тялото, за да се получи хармоничен резултат.

НЕСКАЧАЕМО СПЕСТЯВАНЕ НА ВРЕМЕ

Когато работите за подобряване на физическите си способности чрез специфична подготовка, вие се подобрявате. Томас. L и Rolland Carrasco, и двамата автори на учебни книги по физическа подготовка, свързани с гимнастиката, уточняват че увеличаването на физическите възможности е от съществено значение преди започване на техниката и че стартирането на техниката без физическите възможности ще изисква десет пъти повече време за гимнастичката да овладее трудни техники.