Програма за културизъм как да губите мазнини в дома си преди; лято чрез укрепване на корема

За да се стопите преди лятото, Gentside ви предлага тренировъчна програма за работа на всички мускули на тялото и особено коремната област, където мазнините често са концентрирани.

губите

Тази програма се състои от три прости упражнения: крик за скачане, алпинист и лицеви опори. Остава само да следвате този видео урок за ежедневна тренировка, който ще ви позволи да укрепите корема си, докато губите мазнини.

Упражнение 1 - скачащ крик:

1. Поставете се изправени, с леко раздалечени крака.

2. Направете първи скок, разтваряйки краката и ръцете.

3. Не забравяйте да синхронизирате ръцете и краката си.

4. При втори скок се върнете в изходна позиция.

5. Останете добре в тонус.

Съвет на треньора: Не вървете твърде бързо. Поддържайте еднаква скорост през цялото упражнение, така че повторенията да са гладки и последователни.

Упражнение 2 - планински катерач:

1. Позиционирайте се под щангата, като лежите по гръб.