Програма за контрол на теглото на Béres Alexandra
Книгата, която искам да препоръчам, всъщност не е книга, това е нова програма за начина на живот. Програмата за контрол на теглото на Dietra Alexandra Béres включва също диета и развиване на здравословен начин на живот. Програмата предоставя съвети за диета и упражнения, които да ви помогнат да отслабнете.
Той не предлага чудотворно лечение за постигане на желаното телесно тегло и не е предназначен да предлага храни, които са много далеч от обичайното. Но целта е да се направят най-широко известните и приети алтернативи, които все още не са много разпространени и приети в Унгария, но са доказали, че имат добър ефект.
Индекс за контрол на теглото
Уникалният характер на програмата е т.нар. Индекс за контрол на теглото дава кой класифицира храни от 1 до 100. Индексът за контрол на теглото a въз основа на гликемичния индекс (GI), но също така отчита енергията, мазнините и съдържанието на въглехидрати в храните.
Храните са за 1-100 класификацията зависи от, че при загуба на тегло или в следващата фаза на носене на тегло кои храни можем да ядем смело, и кои са тези, от които трябва да се въздържаме или рядко можем да консумираме малки дози от тях, за да поддържаме нормалното си телесно тегло.
Програмата е извън индекса за контрол на теглото предоставя и допълнителна помощ до препоръчаните количества да бъдат по-лесни за спазване, и за възстановяване на баланса, нарушен от компенсация, в случай на алчност.
Раздели на програмата за контрол на теглото
Хранителната част на Програмата за контрол на теглото От 2 секции за отслабване и 1 носеща секция е изградена.
Първият етап по-строг, но краткотраен раздел, през който можем да очакваме относително бърза загуба на тегло. През това време се опитваме да коригираме метаболизма на тялото си, което има положителен ефект върху загубата на тегло. Отслабването започва на този етап, но все още няма да се отървем от голяма част от излишъка. В зависимост от настоящото ни телесно тегло, трябва да прекараме 7-10 дни на този етап.
НА втори етап фазата на бавна, но продължителна загуба на тегло. Прибл. Можем да очакваме отслабване с 0,5 -1 кг, което разбира се зависи от много други фактори, така че размерът на отслабването може да бъде различен при отделните индивиди. Това е етапът, когато се отказваме от по-голямата част от излишните си килограми. В зависимост от изходното ни тегло, то може да продължи от няколко седмици до няколко месеца.