Програма за контрол на теглото Béres Alexandra (30

Как беше Великден за вас? Успяхте да запазите диетата си?

теглото

За съжаление, аз бях виновен, че сме заедно заедно заради многото гости. Майките и дори не бива да казваме, че съм на диета, защото избухва паника, че ще умра от анорексия. (да, това е дори когато имам около +10 кг излишък) Така че ядох много лоши неща, мога да компенсирам за около една година, толкова.:(

Препоръчително е да ядете по-малки порции 5 пъти на ден, колкото по-разнообразни съставки правите във вашата диета, толкова по-добре. Един ден прибл. Можете да ядете 15-20 порции (напр. Ако за закуска е хляб с шунка, сирене, домати, лате, това вече ще са 5 порции храна с нисък индекс) и е най-добре да не повтаряте нещата в един ден, но ако е така, направете не яжте повече от 2 порции. Начинът, по който броите дозите, е малко слабо място в програмата, затова се опитайте да го направите разумно. Не преяждайте, но не бъдете гладни и ако ядете повече от нещо, мисля, че е по-добре да е зеленчук или нещо такова:)