Програма лудост - Кухня за отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Аз съм 30-годишна жена и съм на втория си кръг на лудостта. Направих и P90X 2 пъти. През последните 6 месеца не съм загубил нито един килограм на кантара, но преминах от размер 10 на размер 7, така че направете снимки и измервания и хвърлете везната си в кошчето!

кухня

Също така ям 5 хранения на ден, между 300 и 400 калории всяко. Не трябва да намалявате твърде много калории, защото тялото ви ще бъде в скоби срещу загуба на мазнини (убива основния си метаболизъм и съхранява всичко, което може). Пример за ден за мен:

Обяд: овесени ядки във вода, банан, намачкан в нея, шепа суха червена боровинка, супена лъжица ленено семе, 2/3 чаша мляко.